Xem Cách Học Bơi / TOP 8 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 6/2023 # Top View

Học bơi có khó không? là một đâu hỏi của vô số người khi muốn đi học bơi dành cho những chuyên gia về bơi lội.

Thự tế đã chứng minh bơi lội là môn thể thao mang lại nhiều lợi ích và rất cần thiết trong đời sống hiện nay. Chí vì vậy bơi lội trở thành một xu hướng trong mọi lứa tuổi.

Đê biết bơi không khó, quan trong là làm thế nào để bơi phát huy hết tách dụng của nó, vì vậy người học bơi phải có tính kiên trì rèn luyện không bỏ cuộc. Tôi nhắc lại học bơi không hề khó ngược lại còn rất dễ sau khi bạn đọc hết bài viết này của tôi.

Đầu tiên: Hãy tìm cho mình một động lực để đến bể bơi.

học bơi để rèn luyện sức khỏe, tăng chiều cao, rèn luyện bản thân.

học bơi là để bạn có thể đi du lịch biển và trải nghiệm được hết những cái hay khi dưới nước

học bơi để thành một vận động viên bơi lội, thầy giáo dạy bơi

Và một ý nghĩa vô cùng lớn của bơi lội đó là : PHÒNG TRỐNG ĐUỐI NƯỚC

Nếu bạn là phụ huynh và đang muốn cho bé đi học bơi hãy đọc bài viết : ” 5 Lý do bạn nên cho trẻ đi học bơi ngay hôm nay”

Còn Tôi động lực giúp tôi đi học bơi là để cua gái, vì một lần được thằng bạn cho đến bể bơi thấy rất nhiều em xinh tươi, nó thì biết bơi, dìu dắt các em nhìn mà phát hờn, còn tôi vì không biết bơi nên phải đứng một góc ôm cái phao, và nhục nhã ê chề. Sau hôm đó tôi quyết định tìm đến một trung tâm và đăng kí học bơi, trước khi đăng kí tôi cũng có câu hỏi y hệt như các bạn bây giờ đó, và giờ thì tôi đã biết bơi mà còn bơi siêu luôn đó . Và đến đây tôi lại nhắc lại thêm một lần nữa là HỌC BƠI KHÔNG KHÓ !!! HÃY MẠNH RẠN TÌM ĐẾN MỘT TRUNG TÂM DẠY BƠI UY TIN ĐỂ ĐĂNG KÍ HỌC BƠI NGAY HÔM NAY.

Cách học bơi nhanh nhất là điều mà ai trong chúng ta khi mới học bơi cũng tò mò, liệu có cách học nào có thể rút ngắn thời gian học lại không ?

Lưu ý: trước khi bắt đầu học bơi hãy chuẩn bị đầy đủ đồ dùng ( Vd: kinh bơi, phao tay, đồ bơi …) Và nhớ khởi động thật kĩ trước khi xuống nước nha.

Bước 1: hãy tìm hiểu cách các hít thở trong nước.

​Khi đứng trên cạn, bạn hãy tập cách NÍN THỞ và Thở dưới nước như sau: Nín thở càng lâu càng tốt, trung bình khoảng 15-20s ; Hít thở thì bạn hãy hít và bằng MIỆNG và thở ra bằng mũi. thực hiện như vậy thật nhiều lần cho thuần thục.

Ảnh: hít thở dưới nước

Bước 2: tập nổi trên mặt nước :

Để làm thực hiện được bước này bạn phải thả lỏng cơ thể, không gồng cứng cơ vì nếu bạn gồng cứng cơ thì 100% người bạn sẽ chìm xuống đáy bể luôn đó. n tôi đi, hãy thả lỏng cơ thể và bắt đầu bài tập này nha..

Ảnh: làm nổi trên mặt nước

Bước 3: Tập lướt nước

Khi đã thực hành thuần thục 2 bài tập trên bạn chuyển sang một động tác khó hơn một chút. Bài tập này sẽ quyết định rằng bạn sẽ bơi tốc độ nhanh được hay không.

Ảnh: bài tập để tay khi lướt nước

Ảnh: lướt nước

Bước cuối cùng để bắt đầu học bơi nhanh nhay nhất là Đứng lại khi đang lướt nước

Khi bạn đang lướt nước mà muốn dừng lại hãy co gập người lại,kéo hai tay về phía sau, quạt nước từ trước ra sau. lấy thăng bằng rồi đứng thẳng dạy.

Với 4 bước vừa rồi tôi nghĩ bạn đã tự tin để có thể học bơi và khi này việc học bơi của bạn sẽ trở nên nhanh chóng. Hãy kiên trì vì mục tiêu mình đã đặt ra.

Khi cần sự trợ giúp hãy liên hệ với chúng tôi qua số hotline: 0934.66.5555

Trung tâm Bằng Linh liên tụcho mọi người, với học phí luôn có ưu đãi lớn nhất .

FB : https://www.facebook.com/olympia.vietnamcenter/

Các bài tập nổi trước khi thực hiện kỹ thuật bơi đứng

Trước khi học kỹ thuật bơi đứng, bạn cần tập nổi cơ thể trước. Khi đã có được cảm giác nhẹ nhàng thoải mái trong nước thì chúng ta mới bắt đầu bước vào thực hiện các động tác kỹ thuật đứng nước cơ bản.

Các bài tập nổi là:

– Nằm ngửa trên mặt nước, sau đó dang trộng hai tay hai chân và thả lỏng hoàn toàn để cơ thể nổi tự nhiên. Bạn nhớ giữ hơi thở nhẹ rồi mới đứng dậy.

– Nằm ngửa trên mặt nước, sau đó dang trộng hai tay hai chân và thả lỏng hoàn toàn để cơ thể nổi tự nhiên. Bạn nhớ giữ hơi thở nhẹ rồi mới đứng dậy.

– Co tròn cơ thể: bạn đứng ở mực nước cạn, hít một hơi thật sâu sau đó ngồi khụm xuống ôm hai đầu gối vào lòng ngực, thả lỏng cơ thể và nín thở. Hãy giữ nguyên tư thế này để cơ thể nổi úp tự nhiên lên mặt nước đến khi hết hơi rồi dừng lại.

– Co tròn cơ thể: bạn đứng ở mực nước cạn, hít một hơi thật sâu sau đó ngồi khụm xuống ôm hai đầu gối vào lòng ngực, thả lỏng cơ thể và nín thở. Hãy giữ nguyên tư thế này để cơ thể nổi úp tự nhiên lên mặt nước đến khi hết hơi rồi dừng lại.

2. Kỹ thuật bơi đứng tại chỗ như thế nào?

2. Kỹ thuật bơi đứng tại chỗ như thế nào?

Kỹ thuật bơi đứng tại chỗ như thế nào?

► Tư thế đứng

 

Bạn sử dụng cả hai tay và hai chân với tư thế cơ thể thẳng đứng. Khi bạn đặt cơ thể theo chiều ngang và thực hiện các động tác búng và vẫy chân thì đó là đang bơi chứ không phải đứng nước.

 

Khi đứng nước cần giữ đầu nổi trên mặt nước và giữ nhịp thở ổn định. Làm chậm hơi thở sẽ giúp bạn bình tĩnh và giữ được năng lượng để đứng nước được lâu hơn đấy.

 

► Lăn nước (hay còn gọi là xoa nước)

 

Khi học cách đứng nước, bạn phải tiến hành lắn nước mới có thể giữ thăng bằng cho cơ thể được.

 

Tay của bạn phải hoạt động liên tục từ trước ra sau ở dưới mặt nước để giữ cho cơ thể nổi cân bằng. Các động tác lăn nước như sau:

 

– Giữ hai cánh tay vươn ra hai bên ngang bờ vai

 

– Up hai bàn tay xuống và nhẹ nhàng di chuyển lăn cánh tay về phía trước và lùi lại một cách nhịp nhàng

 

– Bàn tay bạn sẽ tạo ra lực cản nước để nâng cơ thể lên. Đó là lúc bạn cảm nhận được lực nước, nương vào phản lực nước để nâng cơ thể lên.

 

– Hãy tiếp tục xoa nước như vậy để phát triển kỹ thuật xoa nước cho tay. Chúng ta thực hiện các động tác lăn cánh tay tới và lui liên tục dần dần xuống ngang hông và lặp đi lặp lại.

 

Lưu ý:

 

– Không nên cho tay lên xuống vì sẽ kéo cơ thể nhúng theo, bạn có thể bị sặc nước, điều đó cũng sẽ khiến bạn hao tổn nhiều sức bởi tác động của lực cản nước.

 

– Nên giữ yên phần cổ tay khi thực hiện động tác. Nên đứng ở mực nước cạn để tập động tác lăn nước cho thành thạo

 

– Khi thực hiện lăn nước bạn phải cảm nhận được chuyển động của nước xung quanh tác động đến cơ thể

 

► Các động tác chuyển động chân

 

Có nhiều cách chuyển động chân để bạn có thể đứng nước như sau:

 

– Vẫy chân chéo

 

+ Vịn hai tay vào thành hồ

 

+ Giữ chân thẳng, thả lỏng các cơ sau đó duỗi thẳng bàn chân, đá nước kéo lui về phía sau

 

+ Co chân nhẹ nhàng và đưa lại về phía trước, thực hiện vẫy chân liên tục nhịp nhàng theo trình tự

 

+ Ngửa lưng ra sau để thực hiện động tác này đồng thời kết hợp lăn tay nhẹ để cơ thể được nghỉ ngơi tạm thời sau khi kết thúc chu trình bơi

 

– Đá chân ếch

 

Trong cách bơi đứng thì đây là động tác được sử dụng phổ biến vì nó ít tiêu tốn năng lượng hơn nhưng có nhược điểm khiến cơ thể bạn nhấp nhô lên xuống so với động tác vẫy chân.

 

bơi ếch rồi gập đầu gối co về phía sau, xòe bàn chân ra và đạp thẳng xuống khép chân lại

+ Nhẹ nhàng mở rộng hai chânrồi gập đầu gối co về phía sau, xòe bàn chân ra và đạp thẳng xuống khép chân lại

 

+ Thực hiện liên tục động tác này như khi bạn đang thực hiện búng chân ếch

 

– Đá chân quay tròn

 

Ngoài hai động tác cơ bản như trên, bạn có thể thực hiện động tác đá chân quay tròn như sau:

 

+ Co chân và đá lăn tròn bàn chân dưới nước theo quy trình một chân vòng theo chiều kim đồng hồ trong khi đó chân kia sẽ được đá vòng ngược lại

 

+ Khép ngón chân như mái chèo chân vịt như vậy sẽ có tác dụng cản nước, tạo phản lực cho động tác quạt chân giúp nâng cơ thể lên

 

+ Tuy đây là động tác khó làm chủ nhưng nếu bạn học được được thì sẽ tiết kiệm được rất nhiều năng lượng khi học cách đứng nước

 

Kỹ thuật bơi đứng nước cần phải thực hiện nhịp nhàng và đồng bộ giữa tay và chân. Khi thuần thục bạn sẽ có thể giữ vững được tư thế cơ thể và đầu ổn định, giúp cân bằng tự nhiên trong nước. 

 

Đây là một kỹ thuật quan trọng của quá trình học bơi, chỉ khi bơi đứng tại chỗ tốt bạn mới có thể đứng lại hít thở, nghỉ ngơi khi đang bơi.

 

Để đứng nước lâu, bạn cần lưu ý một số điều sau:

 

– Nhớ co hai chân về phía trước ngực

 

– Kéo 2 tay về phía sau

 

– Quạt nước từ trước ra sau bằng cả 2 tay

 

Cách học bơi nhanh nhất cho người lớn

Người lớn tập bơi có một bất lợi hơn so với trẻ nhỏ đó là không có sự mềm dẻo và linh hoạt tối ưu. Nếu muốn tập bơi thành công, quả là bạn phải có một quyết tâm thép và dành khá nhiều thời gian cho việc tập bơi. Nhưng nếu biết cách, bạn sẽ tiết kiệm được khá nhiều thời gian cho việc học bơi mà vẫn có hiệu quả như ý.

Những bước học bơi này sẽ giúp bạn có thể phát huy khả năng của mình và biết bơi. Tuy nhiên, sự thành công và thời gian sẽ phụ thuộc rất nhiều vào thái độ tập luyện cũng như sự quyết tâm của chính bạn.

Nắm được kỹ thuật nín thở là cách học bơi nhanh nhất cho người lớn

Nín thở là một kỹ năng rất quan trọng trong bơi lội. Nếu như bạn không nín thở được thì rất khó để biết bơi. Quá trình học bơi sẽ thuận lợi và nhanh chóng hơn nếu như bạn có thể nín thở tốt.

Nếu mới bắt đầu, bạn nên tập nín thở dưới nước từ 10 – 20 giây, sau đó tăng dần sức chịu đựng của cơ thể.

Phương pháp nín thở tốt nhất là bạn ngâm mình dưới bể bơi. Hãy hít một hơi thật sâu rồi từ từ thả lỏng cơ thể dưới mặt nước. Cách này vừa giúp bạn nín thở hiệu quả, vừa giúp cơ thể làm quen dần với việc ở dưới nước.

Ngoài ra, nếu bạn vẫn lo sợ dưới nước thì hãy dùng xô chậu và úp mặt vào tập nín thở. Luyện tập thường xuyên sẽ giúp bạn có thể nín thở được lâu hơn.

Luyện kỹ thuật hít thở trong nước

Sau khi thuần thục kỹ năng nín thở, các bạn hãy học tiếp kỹ năng hít thở trong nước. Đầu tiên bạn đặt tay vào thành bể, đứng khom người để mặt úp xuống nước. Tiếp theo bạn thở ra thành bọt bong bóng dưới nước rồi nghiêng đầu lên trên mặt nước để lấy hơi. Nên mở miệng và hít một hơi thật sâu để có đủ không khí khi bơi. Cố gắng luyện tập động tác này nhiều lần để quen với việc thở trong nước.

Thực hành kỹ thuật nổi trong bơi

Một trong những kỹ năng bơi quan trọng tiếp theo chính là kỹ thuật nổi. Để thực hiện đúng kỹ thuật này, bạn nên tới các bể bơi có mực nước ngang bụng hoặc ngang ngực. Sau đó hít một hơi thật sâu rồi ngồi dưới nước, tay kẹp chặt vào đầu rồi rồi thả lỏng người. Khi cơ thể bắt đầu nổi lên thì bạn hãy từ từ duỗi thẳng tay chân để cơ thể nổi lên. Khi hết hơi thì bạn sẽ đứng dậy và tiếp tục thực hiện lại động tác này.

Video: Hướng dẫn tự học bơi ếch đơn giản lại hiệu quả

Mùa hè đang đến gần và đây là cũng là thời điểm mà các bạn nhỏ có thời gian để được vui chơi thỏa thích, đồng thời tham gia nhiều các hoạt động ngoài trời. Rất nhiều em được bố mẹ cho tham gia hoạt động bơi lội để nâng cao sức khỏe và thúc đẩy tăng trưởng chiều cao, cũng như bảo vệ bản thân tránh khỏi tình trạng đuối nước khi đi biển tham quan cùng gia đình…

Cách học bơi nhanh nhất.

1. Thực hiện các bài tập trên cạn khi bắt đầu học bơi.

Để bắt đầu học bơi, trước tiên, bạn cần chuẩn bị đầy đủ các dụng cụ gồm quần áo bơi, kính bơi, mũ bơi, dụng cụ bịt tai và phao bơi. Các dụng cụ này rất cần thiết để đảm bảo an toàn cho bạn trong quá trình tập bơi. Và trước khi xuống nước tập bơi, bạn cần tập trước các động tác mô phỏng quá trình bơi lội trên cạn như động tác đập chân, động tác chuồi tay, quay tay… Việc thực hiện các động tác mô phỏng này trên cạn trước sẽ giúp cơ thể bạn làm quen dần các động tác, hình thành phản xạ tự nhiên để giúp bạn khi xuống nước sẽ tiếp thu kiến thức bơi lội nhanh và nhanh biết bơi hơn.

2. Bài tập nín thở dưới nước.

Cách học bơi nhanh dành cho người mới học bơi chính là học cách nín thở và hít thở đúng cách khi ở dưới nước. Thực hiện đúng cách nín thở sẽ giúp cơ thể bạn có thể nổi trên mặt nước và dễ dàng thực hiện các động tác bơi lội tốt nhất. Nếu bạn không biết nín thở ở dưới nước, sẽ gây ra tình trạng sặc nước và bạn không thể bơi được.

Cách tập nín thở dưới nước không quá khó khăn khi bạn có được sự bình tĩnh và tự tin khi ở dưới nước. Hãy gạt nỗi lo sợ sang 1 bên, thả lỏng người. Bạn đứng dưới nước, hít 1 hơi thật sâu, rồi nín thở và hụp xuống nước. Khi không chịu đựng được nữa thì ngoi đầu lên. Tập luyện liên tục bài tập này cho thật thành thạo, để cơ thể quen với việc nín thở sâu dưới nước. Khi bạn đã biết nín thở lâu dưới nước tức là bạn có thể bơi được dưới nước lâu mà không sợ bị sặc nước.

3. Bài tập hít thở dưới nước.

Khi đã tập nín thở thành thục ở dưới nước, bạn cần học cách hít thở dưới nước để cơ thể được cung cấp đầy đủ oxy ở dưới nước và có thể bơi lội được lâu hơn, mà không lo lắng bị ngạt, bị thiếu không khí.

Cách tập hít thở dưới nước được thực hiện như sau: Bạn đứng ở gần thành bể bơi, dùng 2 tay bám vào thành bể và sau đó, bạn há miệng lấy hơi rồi ngụp đầu xuống nước. Sau khi ngụp xuống nước, bạn vẫn nín thở và sau đó dần thả lỏng người, duỗi thẳng chân ngang với mặt nước. Lúc này, cơ thể của bạn sẽ nổi lên trên mặt nước. Vào thời điểm này, bạn cần thở hết khí ra bằng mũi, sau đó ngoi lên mặt nước và tiếp tục lấy hơi bằng miệng.

Phương pháp lấy hơi bằng miệng và thở ra bằng mũi sẽ giúp cơ thể bạn lấy được nhiều hơi hơn, giúp bạn bơi được lâu hơn mà không bị thiếu oxy hay khó thở ở dưới nước.

4. Tập nổi trên mặt nước.

Sau khi đã học được cách hít thở dưới nước thì chúng ta sẽ chuyển sang tập nổi trên mặt nước. Thực tế, nổi được thì bạn mới có thể bơi được và chính vì thế mà trước đây ông cha chúng ta thường sử dụng cây chuối hoặc phao với mục đích để cho cơ thể nổi trên mặt nước khi tập bơi. Khi tham gia tập bơi tại các hồ bơi thì bạn có thể tập động tác nổi trên mặt nước này như sau: Đưa 2 tay bạn bám vào thành bể, 2 chân duỗi thẳng ra phía sau và sau đó lấy 1 hơi sâu rồi hụp xuống nước, nín thở. Lúc này bạn cần thả lỏng toàn bộ cơ thể, bạn sẽ cảm nhận được cơ thể mình nổi trên mặt nước. Tiếp theo, bạn thở ra bằng mũi dưới nước rồi ngoi lên mặt nước chuẩn bị thực hiện lại cho đến khi thuần thục.

5. Cách học bơi nhanh với bài tập lướt nước.

Để có thể bơi nhanh, bạn cần nắm được kỹ thuật lướt nước thành thục nhất. Bài tập lướt nước sẽ giúp bạn biết cách di chuyển người về phía trước dễ dàng hơn, việc bơi lội sẽ đơn giản hơn và không hề khó khăn như bạn nghĩ.

Bài tập lướt nước này sẽ thực hiện như sau: Bạn tựa lưng vào thành bể bơi, hít hơi sâu bằng miệng cho thật đầy hơi ở bụng và lồng ngực, sau đó nín thở. Hai tay bạn để duỗi thẳng và ép chặt vào thân người, khép 2 vai lại và ngả người về phía trước. Sau đó, mặt úp xuống nước, chân đạp mạnh vào thành bể nhằm tạo lực đẩy cơ thể lướt trên mặt bể. Khi thân người đã được đẩy đi xa, bạn cố gắng đạp chân, đồng thời, lấy tay quạt nước liên tục và đều đặn, nhằm để cơ thể di chuyển đi xa nhất có thể.

Như vậy, khi bạn thực hiện thành thạo bài tập lướt nước này là bạn đã có thể bơi được rồi. Khi đã nắm được cách học bơi chính xác thì việc nhanh chóng bơi được không còn là vấn đề nữa.

6. Học đứng dưới nước.

Đứng dưới nước là một kỹ thuật quan trọng trong quá trình bơi, để bạn có thể đứng lại hít thở nghỉ ngơi khi đang bơi. Bạn hãy co hai chân về phía trước ngực, kéo hai tay về phía sau và quạt nước từ trước ra sau bằng cả hai tay. Sau đó, lấy thăng bằng và đứng thẳng lên, tay và chân bạn vẫn thực hiện động tác quạt nước nhẹ nhàng.

7. Lựa chọn kiểu bơi dễ trước.

Trong bộ môn bơi lội, chúng ta có các kiểu bơi cơ bản là bơi ếch, bơi sản, bơi ngửa và bơi bướm. Trong đó, bơi ếch và bơi sải được đánh giá là 2 kỹ thuật cơ bản nhất. Đối với người mới tập bơi, bạn nên chọn 2 hình thức bơi ếch và bơi sải để tập luyện trước. Sau khi đã thành thạo 2 kiểu bơi đơn giản này thì bạn mới bắt đầu học 2 kiểu bơi ngửa và bơi bướm. Đây là cách học bơi nhanh hiệu quả và an toàn nhất.

Đối với các em học sinh, các thầy cô giáo chỉ cần dạy các em cách bơi ếch và bơi sải để các em rèn luyện sức khỏe và có khả năng bảo vệ bản thân khi mùa mưa lũ tới.

Lưu ý để học bơi nhanh cho người mới.

– Trước khi xuống nước để thực hiện các bài tập dưới nước, bạn cần khởi động các khớp cổ tay, cổ chân, nhằm tránh bị chuột rút khi ở dưới nước.

– Khi tập bơi, bạn cần luôn giữ sự bình tĩnh, không được nóng vội hay lo lắng, sợ sệt. Những ảnh hưởng này sẽ khiến bạn lâu biết bơi hơn. Tâm lý căng thẳng, lo sợ càng khiến bạn nản chí và chùn bước trong quá trình tập luyện.

– Khi tập bơi, luôn phải có người bên cạnh, tránh tình trạng đuối nước, không có ai ở đó xử lý kịp thời. Đặc biệt là đối với trẻ nhỏ tập bơi, luôn phải có sự sát sao của người lớn.

– Khi mới tập bơi, bạn có thể mặc áo phao để hỗ trợ khả năng nổi trên mặt nước, dễ dàng học bơi nhanh hơn.

Lời kết.