Tự Học Yoga Tại Nhà / Top 4 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 1/2023 # Top View | Englishhouse.edu.vn

Tự Học Yoga Tại Nhà

Những lợi ích của việc đi học Yoga trực tiếp

Bạn sẽ được hòa mình trong khán phòng, trực tiếp tập luyện và được hướng dẫn bởi huấn luyện viên. Điều này sẽ giúp bạn tự tin hơn và có những động tác chuẩn xác hơn, hạn chế các chấn thương do tập luyện sai động tác.

Hơn nữa, không khí tập luyện trực tiếp cùng các học viên khác sẽ khiến bạn quyết tâm hơn, tập luyện đến cuối buổi học và có thêm động lực tập luyện khi nhìn các bạn bè, đồng môn khác.

Tuy nhiên, công việc bận rộn, những khung giờ tập luyện phổ biến thường rơi vào buổi trưa hoặc sau giờ tan tầm. Đây sẽ là một trở ngại lớn nếu bạn đang đi làm công sở. Không phải ngày nào bạn cũng dành ra đủ thời gian để di chuyển tới lớp. Hết giờ luyện tập, bạn sẽ luôn hớt hải về cho kịp giờ làm hoặc tranh thủ chợ búa, về nhà lo bổn phận của người nội trợ.

Các lớp yoga trực tiếp trong những trung tâm thể dục thể thao lớn cũng thường phù hợp với những người có thu nhâp trung bình khá, do đó, nếu thu nhập còn hạn chế, bạn có thể sẽ ngại ngần hoặc mất đi cơ hội luyện tập chính đáng của bản thân.

Tập Yoga Online – vô vàn lợi ích

Không phải đi lại, chủ động về giờ tập, chủ động lựa chọn bài tập phù hợp với khả năng và nhu cầu của bản thân – đó là những ưu điểm bạn sẽ nhận thấy ngay khi đăng ký một lớp học Yoga Online.

Tất nhiên, bạn đừng nóng vội tập ngay khi mới chỉ là một học viên nhập môn. Hãy lắng nghe thật kỹ hướng dẫn của cô giáo và cẩn trọng tập theo. Vì cô giáo không trực tiếp ở bên cạnh bạn, nên sự chủ động và tập trung của bạn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến việc bài tập của bạn tại nhà có hiệu quả hay không.

Hãy lựa chọn giảng viên uy tín, có các thông tin review tốt từ học viên để bạn yên tâm thực hành Yoga tại nhà. Bạn sẽ hạn chế được các rủi ro mà nhiều người tự ý tập yoga không theo chỉ dẫn đã từng gặp phải: tổn thương dây chằng khớp háng, cổ tay, gối, cột sống cổ, cột sống thắt lưng, chấn thương đĩa đệm cột sống do cúi vặn người không đúng cách…

Tuy nhiên, khi sở hữu khóa học Online, nếu bạn không tự giác và quyết tâm, bạn rất dễ bỏ cuộc.

Hãy luôn luôn tâm niệm rằng sức khỏe là vốn quý nhất. Bạn đã bỏ tiền ra để học, bạn xứng đáng nhận được những giá trị từ đó.

Vậy để tránh phải những trường hợp đáng tiếc, các bạn tập Yoga Online tại nhà nên lưu ý:

Tìm hiểu tài liệu học Yoga của những giảng viên có uy tín và nhiều kinh nghiệm. Nghiên cứu thật kĩ và chậm, các động tác từ dễ đến khó, từ cơ bản đến nâng cao, sau đó mới tiến hành luyện tập.

Trước khi tập, bạn phải nắm được các nguyên tắc khởi động để đề phòng chấn thương.

Luyện tập thường xuyên. Hãy tập Yoga điều đặn và không bao giờ bỏ cuộc.

Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ như thảm tập tốt để không bị chấn thương.

Hạn chế tự tập Yoga khi bạn mắc những chứng bệnh về tim, huyết áp, hô hấp, bệnh mãn tính hoặc có thai.

Nếu bạn thấy các triệu chứng bất thường của cơ thể, hãy ngưng tập một thời gian hoặc an toàn hơn thì đến bác sĩ. Sau đó, hãy tìm đến HLV để được hướng dẫn.

Tập tại nơi có không gian rộng rãi, thoáng mát.

Không nóng vội khi học những động tác khó như trồng cây chuối, duỗi hoặc uốn cong cơ thể.

Một số khóa học Yoga Online đã thu hút hàng ngàn học viên trên cả nước và mang lại giá trị lớn về sức khỏe cho người tập:

Nếu chúng ta thở chưa đúng chưa đủ sẽ gây ra thiếu máu cho não, suy giảm trí nhớ, kém sự tập trung sáng tạo, gây ra nhiều sự mệt mỏi, lão hóa nhanh và đặc biệt gây ra nhiều bệnh đặc biệt do thiếu khí, tắc nghẽn ống dẫn khí.

Khi chúng ta biết cách hít thở đúng, sẽ mang lại rất nhiều nguồn oxy tươi và năng lượng tràn đầy vào trong cơ thể để đẩy lùi đi mọi lo lắng, bệnh tật và giúp tiêu tan mọi nỗi u ám của tâm trí, giúp mang lại cho bạn một cơ thể tràn đầy sinh lực, một bộ óc sáng tạo, tinh thần lạc quan trẻ trung, và đặc biệt là sự điềm tĩnh đầy thu hút từ thần thái của bạn.

Khóa học Tập thở trị liệu toàn thân, kéo dài tuổi xuân (hay còn gọi là Sự nhiệm màu của hơi thở) sẽ giúp chị em nắm được những bài tập cơ bản để nâng cao sức khỏe, tuổi thọ và giữ gìn nhan sắc trẻ trung, rạng rỡ.

Mục đích của Thiền là duy trì nhất tâm tập trung, chỉ đạo ý thức thuần khiết từ bên trong mà không bị bất kỳ ngoại cảnh nào tác động trừ nhận thức của riêng mình.

Sự buồn phiền hay lo lắng thái quá, đau khổ quá lâu hoặc căng thẳng nếu không được giải trừ phiền nhiễu thì lâu dần sẽ nhiễm vào thân như loét dạ dày, rối loạn cơ thể hay những bệnh nan y.

Thiền sẽ giúp đối phó với những nguy cơ đó bằng phương pháp thư giãn bản thân và làm tâm thanh tịnh.

Yoga là 1 phương pháp sống, 1 hệ thống hướng dẫn tập luyện thống nhất cho cơ thể, tâm trí, và linh hồn.

Phương pháp luyện tập này đã được nghiên cứu và thực hành hơn 5000 năm, như 1 món quà của vũ trụ, đến nay những bài học đó vẫn được giữ nguyên giá trị trong bộ 108 tọa pháp Yoga.

Vì sao gọi là tọa pháp? Bởi vì “Tọa pháp” không chỉ là động tác thông thường, mà tọa pháp chính là cách thức đưa cơ thể vào những tư thế khác cùng lúc với sự chú tâm của tâm trí và bản thể nhằm thiết lập sự liên lạc giữa cái bên ngoài với bản ngã bên trong. Khi chúng ta thực hành nhứng tọa pháp với tất cả sự nhiệt tâm thì chúng ta sẽ có sức mạnh làm chủ thời gian và hoàn cảnh sống của cuộc đời.

Bí quyết luyện tập này sẽ đem lại sự thanh thản và sự tập trung tinh thần cao độ, giúp bạn luôn tự tin, bình an, thành công và hạnh phúc.

Yoga phát triển toàn diện cho bé

Yoga luôn được coi là một loại hình nghệ thuật đỉnh cao trong việc rèn luyện sức khỏe, giúp tinh thần thư giãn một cách tuyệt đối và chỉ dành cho… người lớn.

Theo các chuyên gia y tế, đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm vì Yoga thực sự mang lại rất nhiều lợi ích cho trẻ em, luyện tập Yoga càng trẻ thì càng có lợi.

Nhiều thống kê cho thấy một đứa trẻ được tập luyện Yoga trong vài tháng đã có sự khác biệt rõ ràng về chiều cao so với trẻ không tập. Yoga còn có thể đảm bảo cho trẻ hoạt động thích hợp, duy trì cân nặng, phát triển sức mạnh nội tâm, đặc biệt là mang lại niềm vui cho trẻ.

Nhận thức được tầm quan trọng của Yoga với sức khỏe tinh thần và thể trạng của trẻ em, đại sứ Yoga Việt Nam Nguyễn Hiếu đã thiết kế ra khóa học dành riêng cho các bé từ 4-12 tuổi với những bài học vô cùng bổ ích và lý thú.

Tự Học Yoga Tại Nhà Và Lời Khuyên Của Chuyên Gia

Bài viết này chia sẻ những kinh nghiệm của chuyên gia về việc tự học Yoga tại nhà. Đấy cũng là những thắc mắc của người mới tìm hiểu về Yoga.

Khi không có điều kiện, không có thời gian đến trung tâm thì học tại nhà là một giải pháp hoàn hảo; giúp bạn tiếp cận Yoga mà không phải quá lo lắng về việc tự học có hiệu quả không? Hoctainha.info sẽ đi theo dạng hỏi đáp những câu hỏi thường gặp khi mới bắt đầu tập yoga để bạn tiện theo dõi.

1. Có nên tự học Yoga tại nhà không?

Câu trả lời của chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu khi được hỏi đến là bạn hoàn toàn có thể tự học Yoga tại nhà. Miễn sao bạn đảm bảo được thời gian tập đều đặn mỗi ngày, cùng với những video hoặc sách hướng dẫn bài bản thì vẫn đảm bảo được độ hiệu quả như việc đến trung tâm. Khi mới bắt đầu tìm hiểu về Yoga, có thể bạn có nhiều lo lắng và cần gặp trực tiếp giảng viên để được tư vấn tốt nhất. Đấy là những suy nghĩ đúng đắn, tuy nhiên ở mỗi khoá học Yoga online tại nhà, theo từng cấp độ mà giảng viên đều có những lời khuyên hữu ích dành cho từng đối tượng học viên, nên bạn hoàn toàn có thể bám sát được nội dung khi học tại nhà.

Sự tiện lợi vì bạn không phải đi xa: Bạn có thể chọn một góc phòng hoặc không gian nào đó phù hợp để làm nơi tập của mình.

Chủ động trong việc sắp xếp thời gian tập: Trung tâm thì có khung giờ cố định, trong khi đó tập tại nhà bạn có thể tranh thủ thời gian rãnh của bản thân.

Đỡ phải đi lại nhiều, tốn kém chi phí: không những thế ở các thành phố lớn còn tình trạng kẹt xe, gây nhiều khó khăn trong việc đi chuyển đi lại.

Thoải mái lựa chọn phương tiện học: Bạn có thể học qua smartphone, Tivi, Laptop…. miễn là có kết nối internet.

Độ hiệu quả mang lại: Như đã nói ở phần trên thì việc tự học yoga tại nhà cũng mang đến những hiệu quả bất ngờ dành cho bạn mà không phải chỉ đến trung tâm mới có được.

Chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu cũng đã có lần chia sẻ về vấn đề này. Chị khẳng định rằng việc tập Yoga ở đâu cũng có khả năng gây chấn thương cho bạn, nếu bạn không tập đúng hoặc quá sức sẽ dễ gây chấn thương. Chị chia sẻ rằng điều quan trọng nhất khi tập Yoga là bạn phải lắng nghe cơ thể mình. Bạn phải lượng được ngưỡng chịu đựng của cơ thể.

Việc quá cố gắng tập những động tác khó mà cơ thể chưa thích ứng kịp sẽ không mang đến hiệu quả. Ngược lại còn ảnh hưởng xấu. Hãy bắt đầu từ những động tác cơ bản nhất; chỉ cần đảm bảo sự đều đặn mỗi ngày trong quá trình tập. Do đó bạn cũng không cần quá lo lắng. Chỉ cần lắng nghe được cơ thể thì bạn sẽ có những bước tập phù hợp; cho dù tập ở nhà hay trung tâm cũng vậy.

4. Mỗi ngày tập Yoga bao nhiêu tiếng là phù hợp?

Có lẽ bạn đã nghe đến câu nói nổi tiếng: bạn cần phải có 10.000 giờ luyện tập để có thể trở thành chuyên gia về một lĩnh vực nào đó. Điều đó cho thấy rằng việc tập luyện Yoga để đến mức trở thành chuyên gia là một quá trình rất dài mà đòi hỏi nhiều thứ khác nữa. Bạn cũng không nên quá quan tâm về việc mỗi ngày phải tập yoga bao nhiêu tiếng, có những chuyên gia Yoga đã tập đến 30 năm vẫn trả lời là ông vẫn cảm thấy như mới tập.

Như vậy điều quan trọng ở đây là bạn phải có mục tiêu rõ ràng, mục tiêu là giữ eo, giữ dáng, làm đẹp hay chữa bệnh… Có mục tiêu thì bạn nhất định phải kiên trì theo đuổi mục tiêu đó, duy trì việc tập luyện đều đặn mỗi ngày.

Thời gian luyện tập phù hợp nhất mỗi ngày là từ 30-60 phút, tất nhiên bạn có thể tập nhiều hơn nếu có thời gian, quan trọng là duy trì đều đặn hàng ngày. Yoga không phải là câu chuyên của một vài ngày hay vài tháng. Bạn không thể một ngày tập đến 10 tiếng rồi bỏ 3, 4 ngày sau đó tập lại. Yoga là câu chuyên về sự đều đặn, sự phối hợp với cơ thể bạn, là một món ăn mà bạn nên thưởng thức mỗi ngày.

Vào mỗi khung giờ khác nhau thì cơ thể bạn lại có những nhu cầu khác nhau. Tập luyện vào buổi nào cũng mang lại những hiệu quả nhất định. Do đó tuỳ theo khả năng sắp xếp được thời gian mà bạn lựa chọn buổi tập cho phù hợp, không nhất thiết phải gượng ép bản thân vào một khung giờ hoặc buổi nào đó mà lại thấy không thoải mái lắm.

Nếu bạn là một người dậy sớm, có thời gian rãnh vào buổi sáng thì đây cũng là một khung thời gian tập Yoga tuyệt vời. Tập buổi sáng giúp đánh thức cơ thể bạn sau một giấc ngủ dài, giúp cơ thể tỉnh táo bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Nếu như bạn rãnh vào buổi trưa thì hãy sắp xếp tập luyện, việc tập yoga vào khung giờ này giúp bạn giảm căng thẳng mệt mỏi sau buổi sáng. Giúp bạn tái tạo năng lượng cho buổi chiều.

Buổi tối thường là sự lựa chọn của nhiều người đi làm, sau một ngày dài làm việc, ăn uống, Yoga sẽ giúp bạn giải toả căng thẳng, thải độc tố tích tụ từ việc ăn uống… Giúp cơ thể hồi phục lại, chuẩn bị năng lượng cho ngày mới.

6. Học Yoga online và offline có khác nhau về độ hiệu quả không?

Ở đây Hoctainha.info xin quy ước: học online tức là học thông qua mạng internet, học offline là học trực tiếp tại trung tâm. Như vậy theo những phân tích ở phần 1 và 2 của bài viết này thì độ hiệu quả mang lại là như nhau cả. Mỗi thứ có những lợi ích riêng nhưng xét về hiệu quả cho cơ thể thì tập theo hình thức nào cũng tốt. Tuỳ theo điều kiện công việc, vị trí địa lý, thời gian sắp xếp …. mà bạn có những lựa chọn phù hợp. Tuy nhiên cho dù hình thức nào đi chăng nữa thì điều tiên quyết là sự kiên trì tập luyện đều đặn mỗi ngày.

7. Yoga phù hợp cho những đối tượng nào?

Có lẽ bạn quan tâm đến việc những người như thế nào thì không nên tập Yoga hay Yoga có những quy định về đối tượng học không? Xin bạn hay yên tâm vì Yoga là dành cho mọi đối tượng. Cho dù tuổi trẻ, trung niên hay người già, nam hay nữ, người đang chữa bệnh… đều có thể tập Yoga để mang đến những sự thay đổi tuyệt vời cho cơ thể.

Để có thể học yoga tại nhà một cách hiệu quả nhất thì có một số điều bạn cần lưu ý. Những yếu tố này sẽ tạo điều kiện tốt nhất để bạn có một buổi tập hiệu quả hơn, tạo hứng thú khi tập luyện.

Đầu tiên là không gian tập:

Yoga là một bộ môn thiên về nghệ thuật, bạn cần tạo một không gian riêng chuyên dùng cho việc tạo Yoga. Không cần phải có một không gian quá rộng, có thể chỉ là một góc phòng thôi nhưng bạn nên trang trí nhẹ, chuẩn bị thảm Yoga, khăn tập Yoga, bóng tập Yoga… để có thể tập các động tác được tốt nhất.

Âm nhạc trong quá trình tập:

Bạn nên có một danh sách những bài hát chuyên về Yoga, những bài hát thiền hay chỉ đơn giản là những bản nhạc không lời nhẹ nhàng mà bạn yêu thích. Những bài hát này giúp bạn tĩnh tâm và thư giãn cơ thể tốt hơn.

Nếu nói về những hiệu quả tuyệt vời của Yoga thì không còn gì phải tranh cãi nữa. Có lẽ vì những lợi ích đó đã giúp bạn tìm đến Yoga, nhưng quá trình tập khiến bạn lười, tập chưa thấy hiệu quả hay những động tác khó quá, gây nản chí. Lúc này sự kiên nhẫn là rất quan trọng, bạn phải tin tưởng vào khả năng của bản thân. Tin rằng mình sẽ làm được và kiên trì tập đều đặn mỗi ngày.

Hãy bắt đầu từ những khoá học Yoga hay động tác cơ bản nhất:

Chuyên gia Nguyễn Hiếu cũng đã nhiều lần nhắc nhở rằng; chính những động tác cơ bản nhất mới tạo ra nhiều hiệu quả cho bạn. Tập chuẩn những động tác cơ bản ngày này qua ngày khác trước khi đến với những động tác khó hơn. Khởi đầu bằng các động tác phù hợp với cơ thể bạn; sự đều đặn là yếu tố quan trọng nhất.

Trước khi tập hãy tĩnh tâm, thiền định khoảng 3 phút. Việc này giúp cơ thể thật sự sự giãn, tâm trí thật sự chú tâm vào việc tập. Có như vậy thì bạn mới cảm nhận hết những động tác, những biến đổi trong cơ thể mình.

Hy vọng rằng, bài viết mang đến cho bạn những thông tin hữu ích. Và nếu những ai đang băn khoăn về việc có nên học Yoga tại nhà hay không thì có lẽ đã tìm được câu trả lời phải không nào? Khi tập Yoga tại nhà, bạn phải lưu ý lựa chọn khoá học phù hợp và đặc biệt là giảng viên uy tín để có thể đưa ra những hướng dẫn tốt nhất. Để tiết kiệm thời gian tìm hiểu thì Hoctainha.info xin giới thiệu đến bạn một khoá học Yoga cơ bản tại nhà, khoá học này được hướng dẫn bởi chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu, đại sứ Yoga Việt Nam. Khoá học Yoga online này đang được hơn 3.000 học viên theo học, mong rằng sẽ giúp ích cho bạn.

Tự Học Học Yoga Tại Nhà Cho Mọi Người Với Master Kamal

Tự học học Yoga tại nhà cho mọi người với Master Kamal – phần 3

Xem Video full:

Yoga là phương pháp thể dục có tác dụng giúp chị em phụ nữ có một vóc dáng cân đối hoàn hảo cùng với một cơ thể dẻo dai, săn chắc.

Thực chất, yoga đã xuất hiện từ nhiều năm nay và là một bí quyết làm đẹp từ lâu đời của người Ấn Độ.

Ngày nay, các lớp học yoga ra đời ngày càng nhiều với số lượng học viên tham gia rất đông bởi ai cũng có mong muốn rèn luyện sức khỏe, giảm căng thẳng, mệt mỏi, kéo dài tuổi thọ cho bản thân.

Yoga giúp tăng cường sức khỏe và hạn chế nhiều loại bệnh.

Tập luyện yoga thường xuyên sẽ mang đến cho chúng ta các lợi ích tuyệt vời trong đó có việc nâng cao và cải thiện tình trạng sức khỏe.

Chị em phụ nữ luyện tập yoga theo những lịch trình đều đặn có thể tăng khả năng dẻo dai, linh hoạt và sức bền của cơ thể đồng thời giúp cho cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn, luôn tràn đầy sức sống và năng lượng trong học tập và trong công việc.

Yoga còn giúp ích rất nhiều cho một số loại bệnh vì nó có khả năng cải thiện chức năng hệ thần kinh, hệ tuần hoàn và các hoạt động của phổi. Đồng thời tập yoga đều đặn còn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch; điều hòa lượng cholesterol trong máu; ổn định huyết áp hay đường huyết với các bệnh nhân tiểu đường.

Yoga còn đem lại những lợi ích vô cùng tuyệt vời cho chị em vì các bài tập yoga sẽ giúp điều hòa kinh nguyệt, tăng khả năng tình dục bởi nó cải thiện sự dẻo dai cho chị em ở những vùng như: hông, xương chậu và háng đồng thời tạo cảm giác hưng phấn khi quan hệ.

Tác dụng của yoga – Tuyệt chiêu cải thiện vóc dáng

Một trong những tác dụng tuyệt vời mà yoga mang lại chính là việc cải thiện vóc dáng cơ thể, giúp các cơ săn chắc, giảm cân hiệu quả, an toàn tuyệt đối và bền vững.

Chắc hẳn ai cũng biết rằng các bài tập yoga giúp cho thân hình phái đẹp trở nên cân đối, gọn gàng và săn chắc hơn.

Những động tác yoga giúp tiêu hao năng lượng và chất béo dư thừa của cơ thể nên vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện hiệu quả vì yoga còn làm giảm cảm giác thèm ăn ở người thừa cân, béo phì.

Tuy nhiên, yoga không chỉ hiệu quả với người béo mà yoga cũng mang lại hiệu quả nhất định với những bạn có thân hình quá mảnh mai.

Khi người gầy thì tập luyện yoga sẽ tăng cường được các hoạt động trao đổi chất, đồng thời cải thiện khả năng tiêu hóa và kích thích tuần hoàn máu, nhờ vậy nên cân nặng và vóc dáng sẽ ” chuẩn ” hơn rất nhiều.

Yoga đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai.

Tác dụng của yoga đối với phụ nữ mang thai cũng rất hiệu quả vì việc tập luyện yoga giúp kiểm soát tinh thần rất tốt, giảm các mệt mỏi về tinh thần hay cảm giác lo âu, căng thẳng. Tình cảm mẫu tử thiêng liêng cũng sẽ được gắn kết khi bạn tập các bài thể dục và cùng cảm nhận với thiên thần nhỏ bé trong bụng mình.

Tuy nhiên, các bạn cũng cần tập luyện có kế hoạch với quy trình cụ thể và được hướng dẫn rõ ràng, nếu không sẽ không đem lại những hiệu quả như mong muốn.

Tinh thần thoải mái nhờ các bài tập với yoga.

Chắc hẳn ai cũng biết yoga giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi nhờ các bài tập hiệu quả của nó.

Yoga- Bí kíp giữ gìn nét tươi trẻ.

6 Cuốn Sách Yoga Giúp Tự Học Tại Nhà Nên Đọc (2020)

Yoga là bộ môn thể thao đầy tính nghệ thuật kết hợp giữa các động tác, thiền, thở và thư giãn, mang lại cho con người một sức khỏe dẻo dai, tinh thần minh mẩn.

Để tìm hiểu sức mạnh mà những cuốn sách hướng dẫn tập yoga đem lại, iSachHay đã nghiên cứu và đã hỏi những giáo viên hàng đầu rằng những cuốn sách yoga và thiền đã thay đổi được cuộc sống nhiều người. Những cuốn sách yoga này tạo ra sự khác biệt tại một thời điểm then chốt trong cuộc sống của mỗi chúng ta.

Bên cạnh việc học Yoga tại các trung tâm, bạn cũng có thể tự học Yoga tại nhà bằng những cuốn sách mà chúng tôi gợi ý như sau:

[toc]

1. Yoga cho sức khỏe bền vững

Cuốn sách Yoga cho sức khỏe bền vững là lựa chọn lý tưởng cho những ai lần đầu làm quen với bộ môn yoga và muốn tự tập Yoga tại nhà. Cuốn sách hướng dẫn chi tiết, cụ thể các tư thế cơ bản và kỹ thuật hít thở nhằm thanh lọc cơ thể, phục hồi năng lượng, tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai.

Cuốn sách tự học yoga tại nhà giới thiệu song song những bài tập cơ bản cho người mới bắt đầu và bài tập nâng cao cho những ai đã thuần thục.

Dù đang theo học chương trình nào, trước khi bắt đầu luyện tập yoga bạn cũng đều phải thực hiện các động tác để đạt được sự cân bằng như: vặn mình, cúi gập người về phía trước, ưỡn người ra sau…

Từ đó, bạn sẽ dễ nắm bắt được đúng tinh thần của yoga và tìm thấy phương pháp tự học yoga tại nhà hiệu quả nhất.

Khóa Học Online: Yoga giảm eo giữ dáng

ĐĂNG KÝ HỌC THỬ

2. Sivananda Yoga – Yoga Cổ Điển: Triết Lý Và Thực Hành

Bạn đã từng nghe về Yoga cổ điển chưa? Nếu chưa, đây là cuốn sách thứ 2 mà tôi xin giới thiệu cho bạn.

“Sivananda Yoga – Yoga Cổ Điển: Triết Lý Và Thực Hành” được xem là quyển cẩm nang toàn diện về Yoga cổ điển với nhiều hình ảnh màu minh họa mô tả từng bước các động tác, tư thế giúp cho bạn có thể ứng dụng và hình dung thực hành Yoga một cách dễ dàng.

Các bí quyết luyện tập Yoga tại nhà hiệu quả do các đạo sư hàng đầu thế giới hướng dẫn phù hợp cho mọi lứa tuổi, mọi tình trạng thể lực và mọi trình độ. Cuốn sách này theo đánh giá là phù hợp với người từ lúc bắt đầu làm quen với Yoga, và cả những ai ở trình độ cao khoảng 1-2 năm.

Mua tại Tiki

Sau mỗi buổi tự tập Yoga tại nhà, bạn sẽ cảm thấy một luồng năng lượng mới luân chuyển vào khắp cơ thể.

3. Yoga for Men – Sách Yoga Cho Nam Giới

Không chỉ mỗi nữ giới mà nam giới cũng đều tập Yoga được. Tôi cũng hiếm thấy sách yoga nào cho nam trên thị trường Việt, may mắn tôi đã tìm được cuốn này với tên sách rõ ràng ” Yoga for Men “.

Cuốn sách này phân tích tối đa hóa hiệu suất thể thao của bạn, giảm đau nhức sau tập luyện và giúp ngăn ngừa chấn thương với yoga.

Yoga giúp tăng tính linh hoạt, xây dựng phạm vi chuyển động lớn hơn và cho phép bạn hoạt động nhiều sợi cơ hơn với mỗi chuyển động. Cuốn sách với ngôn ngữ đơn giản và các bước dễ thực hiện, Yoga for Men sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện 50 tư thế yoga cho nam mà bạn cần để có sức bền, tính linh hoạt, cân bằng và sức mạnh cao hơn – không cần phải tụng kinh.

Nó cũng bao gồm 20 bài tập yoga cho nam được thiết kế để giúp bạn đạt được các mục tiêu hiệu suất cụ thể, chẳng hạn như sức mạnh cốt lõi hoặc sức mạnh lớn hơn. Bạn sẽ thấy rằng việc kết hợp yoga vào tập luyện sẽ giúp bạn mạnh mẽ hơn, chơi chăm chỉ hơn và cảm thấy tốt hơn.

4. Hương Xạ Liệu Pháp – Massage Và Yoga

Đây là cuốn sách hay về Yoga được đánh giá là một trong những cuốn cẩm nang tự học Yoga tại nhà hiệu quả, an toàn nhất.

Cuốn sách cung cấp những bí quyết giúp bạn có được một sức khỏe dẻo dai, một tinh thần minh mẫn, giảm stress, tăng cường năng lượng sáng tạo trong công việc nhiều hơn với các liệu pháp massage đúng cách. Cuốn sách hướng dẫn chi tiết, tỉ mỉ từ giai đoạn chuẩn bị đến các bài tập khởi động, tư thế tập, kỹ thuật hít thở, phương pháp thư giãn và chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý nhằm đạt hiệu quả tốt nhất về sức khỏe và tinh thần.

Đặc biệt, khác với những cuốn sách tự tập Yoga tại nhà khác, “Hương Xạ Liệu Pháp – Massage Và Yoga” còn chỉ cho bạn cách để loại bỏ các thói quen gây hại cho sức khỏe con người như hút thuốc, dùng chất cồn, caffeine, các chương trình luyện tập để tăng khả năng tập trung, khắc phục chứng mất ngủ.

Ngoài ra, cuốn sách tự học Yoga tại nhà còn hướng dẫn một số động tác Yoga cho người mới sinh con, cho trẻ em….

5. Yoga Dành Cho Bạn Gái Tập Luyện Trên Fitball

Việc kết hợp hoàn hảo giữa thể dục và các tư thế luyện thở, thư giãn, cuốn sách Yoga Dành Cho Bạn Gái Tập Luyện Trên Fitball là giải pháp cho những người phụ nữ hiện đại có được cơ thể dẻo dai, tràn đầy sinh lực. Các chương trình luyện tập Yoga tại nhà trong quyển sách được thiết kế nhằm đáp ứng cho từng mục tiêu cụ thể của người học. Mỗi động tác đều được mô tả rõ ràng, chi tiết cùng hướng dẫn cụ thể giúp bạn dễ dàng thực hành chính xác.

Tự học Yoga tại nhà thường xuyên, bạn sẽ giữ được sự linh hoạt và một trái tim trẻ trung kể cả khi tuổi đã cao.

Mua tại Tiki

6. Yoga Và Sức Khoẻ Của Bạn

Mỗi bài tập đều được hướng dẫn rõ ràng với minh họa bằng nhiều hình ảnh màu cụ thể, trực quan, giúp bạn nhanh chóng nắm bắt và dễ dàng thực hiện. Đồng thời bạn cũng có thể theo dõi, so sánh những tiến bộ mà mình đạt được với những đồ thị và nhật ký huấn luyện cho các trường hợp mẫu “người thật việc thật”.

Cuốn sách yoga này là món quà đáng quý cho những ai muốn có một tâm hồn tươi vui và cuộc sống hài lòng cả về vật chất lẫn tinh thần.

Muốn tự tập Yoga tại nhà đạt hiệu quả cao, bạn phải nắm vững các kỹ thuật, những tư thế cơ bản, kết hợp giữa những thao tác, hơi thở và ngồi thiền. Cuốn sách hay về Yoga này sẽ giúp bạn giữ gìn sức khỏe là cuốn cẩm nang thực sự bổ ích giúp bạn tìm thấy hướng tự học Yoga hiệu quả nhất mà không cần đến Trung tâm thể dục.

Cuốn sách sẽ giúp bạn có những kiến thức gần như căn bản yoga cũng như lợi ích thực sự của liệu pháp Thở, từ đó cho bạn tìm lại được cuộc sống với nhiều tinh thần và sức khỏe tốt nhất.

Tags: sách hay về yoga, mua sách tập yoga ở đâu, sách dạy yoga download, sách dạy yoga cơ bản, sách dạy yoga toàn tập, sách yoga pdf, giáo trình dạy yoga, sách yoga toàn thư, sách yoga cho sức khỏe vững bền, sách dạy tập yoga, yoga cho sức khỏe vững bền ebook, sách yoga hay.