Học Cách Tập Yoga Tại Nhà / TOP 10 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 5/2023 # Top View

Có thể nói, trong số các môn thể dục, thể thao hiện nay thì yoga được biết đến là một phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp nhất với mọi đối tượng, đặc biệt là phái đẹp.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ TẬP YOGA TẠI NHÀ

BƯỚC 1: LẬP KẾ HOẠCH TẬP YOGA TẠI NHÀ

Mục đích tập Yoga của bạn. Bước đầu tiên trong việc quyết định tập Yoga là đưa ra lý do tại sao bạn muốn tập yoga. Lợi ích của yoga mang lại là rất lớn bởi nó không chỉ giúp duy trì sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao sức khỏe, giúp cho người tập luôn căng tràn sức sống mà còn rất nhiều tác dụng khác mà nó mang lại. Yoga giúp duy trì cân nặng, giảm cân nhanh chóng đồng thời giúp cho tinh thần của người tập trở nên sảng khoái, giảm stress , căng thẳng và mệt mỏi.

Trang bị một số đồ dùng cần thiết cho việc tập luyện. Vật cần thiết trước tiên là một tấm thảm tập Yoga để bảo vệ lưng, cổ và đầu gối trong quá trình tâp đồng thời giúp bạn giữ ấm và thoải mái hơn khi tập luyện. Về quần áo, bạn có thể trang bị một bộ quần áo tập Yoga chuyên nghiệp hoặc đơn giản nhất là sử dụng các loại quần áo thường ngày đảm bảo thoải mái và thoáng mát khi tập. Bạn có thể dễ dàng tìm mua các loại đồ dùng trên ở các trung tâm thể dục thẩm mĩ, trung tâm thương mại hoặc siêu thị,…

Dành một khoảng thời gian cho bản thân. Hãy tắt hết các thiết bị liên lạc để đảm bảo việc tập luyện của bạn không bị ai quấy rầy. Thông thường một buổi tập có thời gian từ 60-90 phút, nhưng nếu bạn không có quá nhiều thời gian thì chỉ cần tối thiểu 20 phút tập luyện tích cực cũng đủ để mang lại hiệu quả. Nếu bạn có con nhỏ, cố gắng tìm người nhờ giữ hộ chúng trong quá trình bạn tập luyện hoặc là bạn có thể tập luyện trong khi chúng ngủ trưa, thậm chí bạn có thể rủ chúng cùng tham gia tập luyện với mình.

Không gian tập luyện Yoga của bạn. Không gian tập luyện yoga tại nhà là vô cùng quan trọng, chính vì vậy trước khi tập luyện yoga, bạn cần đảm bảo một nơi tập đủ rộng, thoáng mát và không ồn ào. Đồng thời tránh những nơi có đồ nội thất có thể ảnh hưởng, gây nguy hiểm khi bạn tập luyện. Nếu muốn bạn có thể làm tăng thêm vào không khí tập luyện bằng cách thắp nến thơm hoặc tinh dầu.

Sau các buổi học, cố gắng viết ra những tư thế hoặc để dễ hình dung hơn thì bạn nên vẽ các động tác và ghi nhớ những gì bạn đã tập.

Hỏi huấn luyện viên về một vài lời khuyên hoặc một số bài tập ngắn ở nhà. Nhiều huấn luyện viên sẵn sàng cho bạn lời khuyên nếu bạn không thể đến lớp tập thường xuên được.

Sử dụng video, clip yoga cho người mới bắt đầu. Có một loạt các khóa học yoga dựa trên video, clip có sẵn. Bạn có thể mua DVD yoga cho bài tập tại nhà của bạn. Hoặc bạn có thể tìm kiếm các clip dạy Yoga đơn giản trên Youtube. Chọn một clip có trình độ tương ứng với cá nhân bạn. Nếu mục tiêu của bạn là để đốt cháy mỡ và giảm cân , bạn có thể tìm video yoga có nhịp độ nhanh. Nếu mục tiêu của bạn là yoga thiền , bạn có thể tìm video yoga Hatha. Hãy tắt tiếng video khi bạn đã tập luyện nó một vài lần và tự mình tập lại xem thử mình tập đúng chưa.

Cấu trúc của một bài tập Yoga. Bất kể thế nào khi bạn tìm hiểu để tiếp cận yoga, bạn có thể nhận thấy rằng cấu trúc của các bài tập yoga hầu như là giống nhau. Bạn nên bắt đầu thực hành với một bài thiền ngắn và bài tập thở để bình tâm và tập trung suy nghĩ. Sau khi tập trung , làm ấm lên với tư thế sàn. Di chuyển từ từ ra sàn. Luôn kết thúc bài tập với một vài động tác thư giãn.

BƯỚC 3: YOGA CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU TẬP

Hít một vài hơi thật sâu trong khi đưa hai tay ra và lên, sau đó đặt lòng bàn tay úp lại với nhau và đưa chúng xuống trước ngực.

Đưa tay và đầu gối làm thành hình con bò hoặc con mèo để làm ấm lên. Tư thế con mèo được thực hiện bằng cách uốn cong lưng, hướng đỉnh đầu của bạn vuông góc với sàn. Tư thế con bò được thực hiện bằng cách đưa hai tay ra phía trước, chống lên sàn, mông đưa cao về phía sau, hai chân dạng ra thẳng chống lên sàn. Lưu ý: không chùng đầu gối, mông đưa càng cao càng tốt.

Cánh tay của bạn có thể kéo dài về phía bàn chân, lòng bàn tay hướng xuống, hoặc bạn có thể nắm chặt hai bàn tay với nhau dưới lưng của bạn.

Tư thế này có thể được thực hiện như là một cây cầu cán, từ tư nâng lên và hạ xuống.

BƯỚC 4: THỰC HIỆN MỘT SỐ ĐỘNG TÁC YOGA TĂNG CƯỜNG

Tăng thời gian tập luyện của bạn. Sau khi bạn cảm thấy thoải mái với bài tập yoga mà bạn đã thiết lập trước đó, hãy thử kéo dài thời gian tập thực tế của bạn bằng cách thêm nhiều lần lặp lại của mỗi tư thế, và đặt ra nhiều thử thách hơn.

Tăng cường cường độ luyện tập của bạn. Bạn có thể muốn tăng cường cường độ luyện tập khi bạn trở nên thoải mái với thói quen của bạn. Việc này có thể được thực hiện dễ dàng bằng cách tập và giữ các động tác lâu hơn bình thường một chút, tăng dần thời gian nếu bạn thấy mình có thể chịu đựng được. Bạn có thể tăng hoặc giảm tốc độ trong quá trình tập hoặc là đặt ra các bài tập nặng hơn.

Tham dự một lớp học yoga trung gian. Sau khi đã tập luyện ở nhà được một thời gian, nếu cần thiết bạn có thể tham dự một lớp học yoga trung gian để nhờ huấn luyện viên kiểm tra trình độ giúp mình, đó là cách tốt nhất để chắc chắn rằng bạn đang tập luyện yoga một cách chính xác. Đảm bảo rằng các bài tập bạn đang làm đúng tư thế có thể giúp ngăn ngừa bất kỳ căng thẳng hoặc stress trong cơ thể của bạn.

BƯỚC 5: DUY TRÌ THÓI QUEN TẬP LUYỆN

Tiếp tục thiết lập mục tiêu cho chính mình. Khi bạn đạt được mục tiêu sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn thông qua tập yoga thường xuyên, tiếp tục thử thách chính mình bằng cách thiết lập mục tiêu mới. Bạn có thể tìm thấy một cộng đồng trực tuyến yoga trong đó mọi người chia sẻ bí quyết, tâm tư nguyện vọng và các thành tích họ đạt được,… giúp bạn có động lực để tiếp tục tập luyện.

Nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập luyện Yoga của bạn cho người khác. Nếu gia đình, bạn cùng phòng của bạn, hoặc bạn bè đang can thiệp vào thời gian, không gian tập của bạn, hãy giải thích cho họ hiểu lý do tại sao bạn thường xuyên luyện tập Yoga và Yoga cần thiết đối với cuộc sống của bạn như thế nào.

Tìm một người bạn thân để cùng tập Yoga. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong tập luyện yoga, hãy thử tìm một người bạn thân và rủ họ tham gia cùng. Bạn có thể tập yoga với họ, hoặc chỉ đơn giản là kiểm tra nhau hàng ngày và khuyến khích lẫn nhau tập luyện Yoga.

Sổ ghi nhớ. Viết tất cả những kinh nghiệm và những gì đang xảy ra với cơ thể và tâm trí của bạn.

25/09/2018 03:18 by Admin

Có nên học yoga online tại nhà không?

Có hay không nên học yoga online tại nhà? học yoga online có tốt không? Chắc chắn không chỉ riêng bạn mà sẽ có rất nhiều người quan tâm. Để bạn có thể nhìn nhận rõ nhất về quyết định học yoga online thì TimeSoft sẽ phân tích chi tiết ở bảng sau:

1

Tự học yoga online tại nhà giúp bạn tiết kiệm thời gian, bạn có thể tự tập luyện ngay tại nhà mà không cần phải đến lớp.

Dễ nảy sinh tâm lý lười biếng, không nghiêm túc, nghiêm khắc với bản thân.

2

Tự học yoga online tại nhà cũng giúp bạn chủ động thời gian, thời khóa biểu.

Thời gian tập không cố định dẫn đến thói quen tập luyện đều đặn ít được hình thành.

3

Tập một mình nên bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn, tự tin hơn

Nhưng nó cũng làm bạn nhanh chóng nản chí và có thể không đi đến đích cần đến.

4

Tập luyện tại không gian bạn thích, âm nhạc bạn thích, môn yoga bạn thích.

Bạn phải chi tiêu thêm 1 khoản kinh phí để mua dụng cụ học tập.

5

Tự do mày mò nghiên cứu thế giới Yoga huyền bí.

Nếu bạn chưa từng tham gia một khóa học yoga thực tế ở bên ngoài nào thì bạn cũng rất khó để hiểu hết ý truyền đạt của hướng dẫn viên yoga online khi bạn tự tập tại nhà.

Chốt lại, học Yoga online tại nhà phù hợp với những ai?

Có rất nhiều khóa học yoga online miễn phí qua youtube

1. Người không có quỹ thời gian ổn định

Học yoga online là phương pháp học mà bạn không cần phải đến lớp, do đó nó phù hợp với những ai không thu xếp được quỹ thời gian ổn định. Bạn có thể tham gia các khóa học yoga online cùng các hướng dẫn viên qua video và từ đó chúng ta tiến hành thực hành theo. Và có vướng mắc nào đó thì có thể liên hệ với các hướng dẫn viên qua điện thoại hoặc các kênh mạng xã hội như facebook, gmail, zalo chat…

2. Người có kiến thức máy tính nhất định

Học Yoga online bạn cần phải có máy tính nối mạng internet hoặc truyền hình có kết nối internet (tốt nhất là có tivi kết nối internet giúp cho việc theo dõi các động tác dễ dàng hơn. Tuy nhiên với những bạn không có ti vi dòng xịn thì với một chiếc máy tính hoặc smarthphone nối mạng cũng có thể giúp bạn tự học và tập luyện yoga online trực tuyến ngay tại nhà. Tuy không phải mất thời gian đến lớp tuy nhiên bạn cũng nên sắp xếp cho mình một thời gian biểu hợp lý để tăng tính hiệu quả cho việc tập luyện yoga.

3. Người độc lập, tính tự giác cao

Với những ai không có khả năng thu xếp được quỹ thời gian theo tập tại các phòng tập dịch vụ thì hoàn toàn có thể lựa chọn học đăng ký khóa học yoga online. Tuy nhiên bạn phải có ý chí tự học rất cao cũng như khả năng tự học tốt thì việc học yoga online của bạn mới có kết quả tốt được.

4. Người sành sỏi kinh nghiệm

Ngoài ra thì yoga online cũng rất phù hợp với những người đã có kinh nghiệm tập luyện yoga nhất định và thành thạo kiến thức. Lúc này học yoga online tại nhà sẽ là đam mê, sở thích và duy trì vóc dáng.

Chia sẻ kinh nghiệm học yoga online miễn phí qua Mobile App

Tập yoga online miễn phí qua điện thoại

Nếu xác định tập yoga để tăng cường sức khỏe hay giải trí, điện thoại thông minh có thể trở thành một trợ thủ đắc lực cho bạn. Các ứng dụng tập yoga online ngày nay có nhiều hơn là các video hướng dẫn tập, bởi nó còn tích hợp rất nhiều tính năng hữu ích khác trong cùng một ứng dụng tập luyện:

Tập yoga bất cứ ở nơi nào bạn muốn.

Ứng dụng cung cấp hàng trăm mức độ luyện tập với các mức khó khác nhau cho bạn.

Bộ từ điển về tư thế với lời giải thích chi tiết về tư thế đúng, cách kết hợp động tác và lợi ích của chúng.

Ngoài ra, ứng dụng cũng lưu giữ một bản ghi liên tục quá trình tập yoga của bạn.

Nhiều ứng dụng học yoga online cũng tích hợp với Siri trên iPhone cho phép bạn mở ứng dụng bằng trợ lí ảo này.

Ứng dụng còn bao gồm các bài nhạc thiền giúp bạn tập trung tập luyện hiệu quả hơn.

Tập yoga tại nhà đúng cách cần thực hiện đúng 6 nguyên tắc vàng

Khi tập Yoga tại nhà, người tập thường có tâm lý chủ quan, không chú trọng các nguyên tắc. Điều này không những có thể khiến bạn dễ bị chấn thương mà còn khiến chu trình tập luyện bị gián đoạn, không hiệu quả. Tuân thủ vài quy tắc luyện tập yoga tại nhà đúng cách sau sẽ giúp bạn khắc phục, phòng tránh được chấn thương đó và đạt được hiệu quả cao hơn khi luyện tập Yoga. Cùng California Fitness & Yoga tìm hiểu ngay 6 nguyên tắc để tập Yoga tại nhà đúng cách.

6 nguyên tắc “vàng” tập Yoga tại nhà đúng cách 

1. Thời gian tập Yoga

Thời gian tập Yoga tại nhà đúng cách tối thiểu trong khoảng 15 phút, trong đó bao gồm phần khởi động và thư giãn sau bài tập. Dưới quãng thời gian này việc tập không có tác dụng. Tập dài hơn cũng làm các cơ nhức mỏi, tốt nhất chỉ trong khoảng 10-15 phút cho một bài tập với các tư thế liên hoàn. Tập yoga vào buổi sáng để làm cơ bắp dẻo dai dần, tập yoga vào buổi chiều tối nên chọn những động tác thư giãn làm cơ thể thoải mái sau một ngày mệt mỏi.

Nếu tập vào buổi sáng, nên tập cách hít thở trước khi tập động tác (asana). Nếu luyện tập yoga vào buổi tối, nên tập động tác trước và tập thở sau từ 15 đến 30 phút sau đó. Nếu tập tối muộn cần được chỉ dẫn, không nên chào mặt trời nhiều vòng khi tập sau 8h tối.

Tập Yoga tại nhà đúng cách vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể trở nên dẻo dai, tập buổi tối sẽ giúp cơ thể thoải mái sau một ngày làm việc (Ảnh: Internet)

2. Bước vào buổi tập với cái bụng rỗng

Nhiều chuyên gia khuyên rằng không nên ăn trước khi tập 2 tiếng đồng hồ. Điều này là ổn với người tập, nhưng tốt nhất vẫn là tập khi bụng chưa có gì, vì thế buổi sáng khi mới ngủ dậy được đánh giá là thời điểm tập Yoga tốt nhất.

3. Người bị bệnh vẫn có thể tập Yoga, nhưng cần hết sức cẩn thận theo sự tư vấn của huấn luyện viên và bác sĩ

Cơ thể con người được cấu tạo khác nhau và khả năng trí tuệ cũng như năng lực tập trung ý chí của mỗi người cũng không hề giống nhau, do đó các động tác cần được chỉ dẫn riêng biệt cho từng người. Chẳng hạn, tư thế cây cầu không thích hợp với người bị đau lưng, bệnh tim mạch, huyết áp thấp, đau đầu.

Vì vậy, sẽ rất nguy hiểm khi tập yoga mà không có sự hướng dẫn chỉ bảo cặn kẽ của các nhà chuyên môn y tế hay thể thao. Đặc biệt, khi bạn tập Yoga tại nhà thì cần có sự chỉ dẫn, tư vấn của những huấn luyện viên chuyên nghiệp để có thể tập Yoga tại nhà đúng cách, tránh cho người bệnh gặp các sự cố nguy hiểm trong quá trình tập.

Tập Yoga tại nhà đúng cách đối với người bệnh nên có sự hướng dẫn của Huấn luyện viên (Ảnh: California Fitness & Yoga)

4. Khởi động kỹ và đúng cách

Khởi động là bước không thể thiếu trong việc luyện tập Yoga tại nhà đúng cách. Có rất nhiều người coi thường khoảng thời gian khởi động trước khi tập mà không hề biết rằng, giai đoạn này rất quan trọng, nhất là khi luyện tập Yoga.

Trước khi tập, bạn hãy khởi động khoảng 15 phút với các động tác xoay các khớp, căng cơ… Quá trình này là rất cần thiết để giúp các cơ giãn ra, dần thích nghi với cường độ tập luyện tăng cao sau đó, giảm thiểu tối đa chấn thương gặp phải khi tập. Khi các cơ giãn, trở nên mềm dẻo và linh hoạt hơn, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn trong việc thực hiện các asana khó. Nếu không khởi động, cơ gân chưa giãn, còn cứng, cơ thể chưa được làm nóng lên thì khi tập chấn thương cơ, gân, xương là điều rất dễ xảy đến.

5. Tập luyện chăm chỉ, không chạy theo phong trào

Quá trình tập luyện Yoga bao gồm 5 bước, bao gồm: ngồi thiền đúng cách và tập thở, khởi động, tập các asana, xoa bóp 1 số bộ phận trong cơ thể và thư giãn. Việc luyện tập đòi hỏi sự chậm rãi, cẩn thận và chính xác trong từng động tác. Vì vậy để có thể luyện tập yoga có hiệu quả người tập cần phải có sự nhẫn nại, kiên trì và thậm chí cố gắng trong cả đời người để có thể đi đến cùng.

Ngay các văn bản cổ xưa của Yoga cũng nói rằng môn này không thể đạt hiệu quả đối với những người phàm tục, lười biếng. Tất cả mọi người hiện đang luyện tập hay có dự định luyện tập yoga cần phải tâm niệm chú ý rằng tập Yoga không phải là một trò chơi ở phòng khách hay một trào lưu nhất thời, càng không thể tập theo ý thích nhất thời hay theo ý muốn của người khác. Cần tập Yoga đều đặn, hàng ngày, đúng quy trình và tuân thủ nguyên tắc để đạt được hiệu quả như mong muốn.

Hãy luôn tập luyện chăm chỉ và đều đặn, bạn sẽ gặt hái được kết quả mong ước (Ảnh: California Fitness & Yoga)

6. Thảm tập Yoga

Để luyện tập Yoga tại nhà đúng cách, bạn nên đầu tư một tấm thảm tập Yoga. Không nên tập asana trên nền đất trống bởi như vậy có thể bị cảm lạnh và những chất do cơ thể tiết xuất ra khi tập asana có thể bị phá huỷ. Hơn thế, thảm tập cũng cần phải được thường xuyên làm vệ sinh để tránh những chất bẩn, mồ hôi bám dính làm trơn trượt bề mặt thảm, dễ xảy ra sự cố trong quá trình luyện tập yoga.

Tập Yoga tại nhà đúng cách bạn cần phải có thảm tập để hạn chế các sự cố xảy ra trong quá trình tập luyện (Ảnh: Internet)

3 lý do bạn nên chọn California Fitness & Yoga khi mới bắt đầu luyện tập Yoga

– Không gian tập luyện đẳng cấp:

Là trung tâm thể dục thể hình hàng đầu Việt Nam, California Fitness & Yoga sở hữu môi trường tập luyện Yoga chuẩn 5 sao. Trang thiết bị hiện đại, phòng tập rộng rãi, đáp ứng các tiêu chuẩn quốc tế sẵn sàng phục vụ để bạn.

– Đội ngũ giảng viên chuyên nghiệp đến từ Ấn Độ:

Với mong muốn giúp khách hàng tập Yoga tại nhà đúng cách, California Fitness & Yoga đã mời các Huấn luyện viên hàng đến từ Ấn Độ – quê hương của Yoga trực tiếp giảng dạy. Đây là những bậc thầy đã có nhiều năm tập luyện, nghiên cứu về yoga và đạt được nhiều giải thưởng uy tín về lĩnh vực này.

– Lớp học đa dạng, phù hợp với nhiều nhu cầu tập luyện:

Tại California Fitness & Yoga, có nhiều lớp học yoga khác nhau nhằm đáp ứng nhu cầu tập luyện đa dạng của khách hàng. Tùy thuộc vào thể trạng, sức khỏe, mong muốn, các Huấn luyện viên sẽ tư vấn để tìm ra lớp học phù hợp nhất cho bạn. 

Đến California Fitness & Yoga, bạn không chỉ được hướng dẫn cách tập Yoga tại nhà đúng cách mà còn cải thiện đáng kể về sức khỏe và tinh thần (Ảnh: California Fitness & Yoga)

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã nắm được 6 nguyên tắc “vàng” để tập Yoga tại nhà đúng cách. Bên cạnh những lớp Yoga cơ bản còn rất nhiều lớp học thú vị khác đang chờ bạn khám phá tại California Fitness & Yoga. Chúng tôi tự tin giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn cùng tinh thần tươi trẻ trong thời gian ngắn nhất. Nếu cần tham khảo lịch tập hoặc tìm hiểu thêm thông tin, hãy liên hệ tới hotline 18006995 hoặc inbox fanpage để được giải đáp tận tình.

Tuy nhiên, để lựa chọn một khóa học online có thể tập tại nhà sẽ là một vấn để, không biết lựa chọn khóa học nào là phù hợp và giảng viên nào dạy hiệu quả, quan trọng là phải dễ hiểu, dễ thực hiện, học phí cũng là vấn đề cần phải quan tâm khi lựa chọn.

Như mình cũng vừa đề cập trong nội dung trên, việc học online giúp cho bạn dễ dàng chủ động thời gian học hơn đặc biệt là vào buổi tối. Đối với những ai đang có con nhỏ thì những thời gian nghỉ ngơi chúng ta có thể tập yoga theo hình thức học online.

Học phí cũng là vấn đề đối với những bạn đang rất muốn học nhưng tài chính thì hạn chế. Các khóa học online có mức giá thấp hơn nhiều so với học trực tiếp và bạn cũng có thể học được nhiều lần mà không tốn thêm bất kỳ chi phí nào khác.

Bạn sẽ được gì khi tham gia khóa học này?

Trước khi tham gia khóa học nâng cao bạn nên học trước khóa học Tập yoga cơ bản tại nhà để giúp cho bạn nắm được những kỹ thuật cơ bản, những lưu ý trước khi tập yoga để tránh việc tập sai cách ảnh hưởng đến cơ thể và không mang lại hiệu quả cao.

Với khóa học Tập yoga tại nhà nâng cao giúp cho học viên nắm bắt được những kỹ thuật tập luyện theo từng giai đoạn sơ cấp, trung cấp và cao cấp. Qua những bài tập luyện tập cân bằng khí – thân – tâm, cải thiện tuần hoàn, diệu các dây thần kinh, trẻ hóa, rèn luyện xương khớp, tăng sức mạnh cho cơ thể.

Thanh đẩy và tăng sức mạnh cho 72.000 ống dẫn khí và gia tăng sức mạnh cho các huyệt đạo. Nâng cao sức mạnh thể chất, sức mạnh tinh thần và sau khi tập giúp cho bạn cảm thấy thanh thản, tự tin và bình an trong tâm trí.

– Bạn là nhân viên văn phòng và thường xuyên phải ngồi làm việc, ít vận động và cũng không thể đến các lớp học tại các trung tâm.

– Bạn muốn cải thiện chức năng nhận thức, tăng cường chức năng nhận thức, tặng cường sự tập trung và trí nhớ khi làm việc.

– Muốn ngăn ngừa những bệnh lý như đau vai, gáy, lưng dưới và cho một cơ thể linh hoạt.

– Chị em phụ nữ muốn giảm cân và giữ thân hình trẻ xuân kéo dài, đây là một liệu pháp hiệu quả.

– Bạn đang bị stress, yoga cũng là một phương pháp khá hiệu quả.

Nội dung khoa học Tập Yoga nâng cao tại nhà của Nguyễn Hiếu.

Các bài tập được thiết kế từ đơn giản đến nâng cao giúp cho người học có thể tập ngay với thời lượng tập trong vòng 60 phút tương đương với việc tập tại các trung tâm và bạn sẽ có cảm giác được chăm chút tỉ mỉ từng ngày.

Trong mỗi bài tập là những tọa pháp từ đơn giản đến nâng cao, được hướng dẫn rất chi tiết và cụ thể để giúp cho bạn dễ dàng tập luyện một cách thành thạo và chuẩn như học tại trung tâm.

Phần 1: Phương pháp luyện tập sơ cấp, thức tỉnh cơ thể, cách di chuyển khí, giải độc cơ thể, bình an nội tâm và cơ thể trở nên uyển chuyển.

Phần 2: Phương pháp tập luyện trung cấp, hướng dẫn những bài tập làm mềm cơ bắp, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, cân bằng tâm trí cho cơ thể, cân bằng nội tiết và giúp cho eo thon dáng gọn.

Phần 3: Phương pháp tập luyện nâng cao với những bài tập nhằm tăng cường thể lực và cơ bắp.

Giảng viên là ai? khóa học này có tốt không?

Khóa học đã có hơn 1200 học viên tham gia và những học viên đã học nhận xét các bài tập dễ hiểu dễ tập, cũng có một số học viên thích tập những động tác như chim bồ câu và cái cày được thực hiện một cách chậm rãi, rõ ràng. Tuy nhiên, cũng có một số bạn đánh giá chất lượng âm thanh khá kém nên cũng ảnh hưởng một phần nhỏ đến việc tập.

Giảng viên Nguyễn Hiếu được xem là một chuyên gia yoga tại Việt Nam với 12 năm kinh nghiệm trong việc giảng dạy và cũng là huấn luyện viên trưởng trong chương trình đào tạo giáo viên Yoga. Chị cũng là người đã thiết kế nhiều chương trình học yoga trực tuyến và cũng sở hữu một kênh đào tạo yoga lớn tại Việt Nam.

Tham khảo học phí và đến nơi đăng ký.