Cách Học Không Bị Buồn Ngủ / Top 17 Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 9/2023 # Top Trend

Chúng ta phải thừa nhận rằng để học tập tốt, không phải là điều dễ dàng. Hầu hết ai trong chúng ta cũng đôi lần trải qua những tình trạng oái ăm khi học bài như không thể nhớ những gì đã được học, không tập trung khi học bài, v.v… Một trong những vấn đề nan giải đó chính là việc nhiều bạn trẻ buồn ngủ khi học bài. Đặc biệt là trong giai đoạn thi cử, kiểm tra, các bạn phải học ở trường và tại nhà, ít thời gian nghỉ ngơi. Do đó, phần lớn học sinh đều rất mệt mỏi. Hơn thế nữa, cơn buồn ngủ lại có thể tìm đến bất cứ khi nào. Điều này khiến hiệu quả học tập của các bạn giảm sút trầm trọng. Như vậy, phải học như thế nào để không buồn ngủ? Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để bạn trang bị cho riêng mình phương pháp học tập mà không buồn ngủ.

Cách chống buồn ngủ trong giờ học

Thực hiện các động tác đơn giản Không học bài ở các tư thế nằm

Thực tế đã chỉ ra rằng nhiều bạn có thói quen học bài ở trên giường ngủ hoặc nằm trên ghế sofa. Họ yêu thích cảm giác vừa học vừa nằm rất thoải mái và dễ chịu ấy. Tuy nhiên, mặt tiêu cực của cách học này chính là bạn thường rất dễ buồn ngủ và muốn nghỉ ngơi. Do đó, bạn nên hạn chế lựa chọn học bài trên giường hay nằm ở ghế sofa thay vì là ngồi học nghiêm túc ở trên bàn học.

Cách hết buồn ngủ khi đi học

Tránh để tay lên mặt

Bạn có thể nhận ra tư thế chống khuỷu tay xuống bàn và bàn tay nâng đỡ gương mặt là thế ngủ ngon lành nhất, kể cả bạn đang ngồi trên bàn học nghiêm túc. Tư thế này giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Chính vì vậy, bạn nên giữ bàn tay và khuôn mặt ở một khoảng cách đủ xa để không tạo cơ hội cho cơn buồn ngủ có thể ập đến với bạn.

Ăn vừa đủ, không ăn quá no

Cách không buồn ngủ khi thức khuya

Tránh ngồi quá lâu khi học

Ngồi trên bàn học hay bàn làm việc quá lâu sẽ khiến cơ thể của bạn ì ạch, mệt mỏi và mau chóng muốn tìm đến giấc ngủ. Bên cạnh đó, điều này còn dễ khiến bạn mắc nhiều bệnh như đau vai gáy, đau lưng, thoái hóa cột sống, tê chân, v.v… Vì thế, để bảo vệ sức khỏe và chống lại cơn buồn ngủ, trong thời gian học tập, thỉnh thoảng bạn nên vận động hay đứng dậy đi lại vài vòng, đi lấy một cốc nước hoặc giải lao xem tivi, đi rửa mặt, đi bộ dọc hành lang, v.v

Ăn nhiều rau quả

Rau quả là một trong những thực phẩm được khuyến cáo là tốt cho sức khỏe của con người. Trong rau quả có đường. Đường lại là chất giúp bạn tỉnh táo và có nhiều năng lượng để vận động. Vì vậy, bạn có thể ăn nhẹ rau quả khi đang học hoặc ăn kèm trong buổi ăn chính để giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, giảm thiểu tối đa cơn chóng mặt, buồn ngủ khi học.

Cách hết buồn ngủ khi đang học

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ chắc chắn là một trong những lý do khiến bạn dễ dàng buồn ngủ khi đang học tập. Với mong muốn tranh thủ học nhiều kiến thức hơn, việc học bài suốt đêm là chuyện bình thường của các bạn sĩ tử. Tuy nhiên, bạn cần phải đảm bảo ngủ từ 7 – 10 tiếng mỗi đêm. Nếu vì thức đêm học bài mà bạn bỏ qua việc đảm bảo một giấc ngủ chất lượng thì điều này sẽ gây ra hệ lụy buồn ngủ khi học vào các hôm sau.

Uống cà phê Phương pháp học không gây buồn ngủ

Tư vấn tìm gia sư 24/7

Hotline hỗ trợ mọi vấn đề xung quanh việc học con em bạn .

Hỗ trợ giải đáp tư vấn tìm gia sư các môn học, các cấp học 24/7.

CÔNG TY TNHH TƯ VẤN VÀ PHÁT TRIỂN GIÁO DỤC VINA GIA SƯ là 1 trung tâm gia sư uy tín hàng đầu tại Việt Nam

Địa chỉ : 338/2A Tân Sơn Nhì , phường Tân Sơn Nhì , Quận Tân Phú, TP.Hồ Chí Minh

Điện thoại : 0903 108 883 – 0969 592 449

Email : info@vinagiasu.vn

Website : Vinagiasu.vn

@ Copyright 2010-2023 chúng tôi , all rights reserved

Loading…

Làm sao để việc nghe tiếng Anh tại nhà trở thành niềm đam mê và thực sự hiệu quả. Có rất nhiều bạn đang khốn khổ vì mỗi lần cắm tai nghe thì sau 5 phút là ngủ gật. Nguyên nhân tại sao và khắc phục như thế nào. Anh ngữ Hà Lan chia sẻ cùng bạn cách tự nghe tiếng Anh hiệu quả mãi không buồn ngủ.

Con người chỉ làm việc, học tập thực sự hiệu quả khi não bộ tỉnh táo và học tiếng Anh cũng vậy, đặc biệt là kỹ năng nghe tiếng Anh. Thông thường khi bạn ngồi tại không gian nào đó và cắm tai nghe thực sự khi ở trạng thái ngồi là trạng thái bạn sẽ giảm dần năng lượng trong cơ thể, động tác cắm tai phone và nghe một chương trình tiếng Anh chính là chất xúc tác để bạn dễ buồn ngủ hơn thôi, lúc đó những bài học tiếng Anh giống như bài hát ru đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Không có động lực. Cảm xúc tan biến. Có ngồi nghe hàng giờ cũng vẫn không hiệu quả. Để khơi dậy khả năng nghe tiếng Anh và mang lại hiệu quả thực sự để chấm dứt món nợ tiếng Anh bấy lâu cứ canh cánh trong lòng, bạn nên thay đổi cách học mà bấy lâu vẫn áp dụng.

Sau khi thưởng thức bữa tối hãy bước ra khỏi chỗ ngồi quen thuộc, đi dạo quanh công viên gần nhà, hay lang thang ngay khuôn viên trước nhà cùng với chiếc smart phone hay thiết bị nghe có chứa những bài nghe tiếng Anh quen thuộc. Bây giờ, tha hồ hít thở không khí ngoài trời, thoải mái ngắm nhìn những cảnh vật, sự kiện xung quanh. Việc quan sát mang lại ấn tượng mới mẻ cho đôi mắt, xóa tan cảm giác buồn ngủ, giúp bạn tỉnh táo hơn, kích thích não bộ làm việc.

Thay vì ngồi lì trong phòng, chỉ cắm tai nghe và nghe ra rả những bài tiếng Anh quen thuộc, đôi mắt quan sát những đồ vật thường ngày trong một không gian ngày nào cũng thế thì hãy để cơ thể vận động vì trong quá trình di chuyển sẽ tạo ra năng lượng, chính hoạt động đó sẽ đánh thức não bộ và thức tỉnh tâm trí của bạn. Khi tỉnh táo, bạn sẽ học được nhiều hơn, nghe hiệu quả hơn, tiếp thu nhanh hơn..

Cập nhật: 11/01/2023

Ngữ văn là một trong những môn học khó nhằn với học sinh bởi khối lượng kiến thức đồ sộ. Rất nhiều học sinh chỉ cần mở vài trang sách Ngữ Văn đã cảm thấy buồn ngủ, mắt nhắm mắt mở và không tập trung được vào bài học. Để học Ngữ Văn hiệu quả, không buồn ngủ, học sinh có thể làm theo những cách sau.

Like và Theo dõi Fanpage Tuyển sinh số (https://www.facebook.com/tuyensinhso/để cập nhật thêm nhiều tin tức tuyển sinh, tài liệu ôn thi học kì, ôn thi THPT quốc gia và được tư vấn tuyển sinh miễn phí . Thời gian học hiệu quả

Các môn KHXH như Văn, Sử, Địa, GDCD cùng môn ngôn ngữ như Tiếng Anh, Tiếng Pháp… thích hợp học vào khoảng thời gian từ 7h15-10h sáng nhất. Trong khi học, khoảng được 45 phút – 1 tiếng, bạn có thể đứng dậy nhìn ra xa hoặc vận động nhẹ nhàng để không bị đau mắt và tập trung tốt hơn.

Học theo sơ đồ tư duy

Cách học tốt nhất, hiệu quả nhất với môn Ngữ Văn chính là học theo sơ đồ tư duy. Sơ đồ tư duy giúp bạn nhớ bài nhanh hơn, tăng cường khả năng lập luận và phân tích cũng như giúp bạn phát triển ý dễ dàng hơn. Nhờ đó mà học sinh hiểu bài hơn đồng thời cũng giúp đầu óc thư thái hơn. Vì thế trước khi mở sách ra học hay cầm bút và vẽ sơ đồ tư duy.

Tất nhiên, một bài Văn dài loằng nhoằng khi qua sơ đồ tư duy trông sẽ dễ nhìn, dễ hiểu hơn hẳn rồi. Khi học cũng sẽ không bị buồn ngủ như khi nhìn 1 đống chữ dày đặc trên trang vở.

Đặt ra thắc mắc xung quanh bài học

Sự chủ động sẽ giúp ta tập trung và tỉnh táo hơn trong giờ học. Vì thế, hãy mạnh dạn hơn với bài học của mình. Khi không hiểu chỗ nào, bạn có thể hỏi thầy cô, bạn bè. Việc đặt ra các thắc mắc xung quanh bài học vừa giúp bạn tạo hứng thú với môn học vừa nhớ lâu, hiểu sâu vấn đề.

Học sinh còn có thể tự tạo hứng thú với môn học bằng cách suy nghĩ về bài giảng liên hệ tới thực tế bản thân. Khi đó, bạn sẽ thấy môn học có ích và thực tế hơn rất nhiều.

Phân chia kiến thức Làm một vài động tác thư giãn

Nếu cơn buồn ngủ ập tới, hãy thử làm một vài động tác sau như: Hít thở thật sâu, mở to hai mắt, ngồi thẳng người lên, căng các cơ vai ngực lên, mỉm cười. Sau đó dùng 2 tay xoa lên 2 tai theo hình vòng tròn quanh vành tai (khoảng 10-20 lần) rồi ngửa đầu ra sau hết cỡ 3-5 lần. Lúc này hãy hét thật to trong suy nghĩ một khẩu hiệu như Cố lên, Không được ngủ hoặc Mình có thể làm được, I can do it…

Jennie

Bổ sung nhóm vitamin B

Khi thức khuya, cơ thể con người sẽ tiêu hao rất nhiều vitamin B, trong đó có cả vitamin B12, đây là một trong những nguồn dưỡng chất then chốt cung cấp năng lượng cho cơ thể. Khi vitamin B12 bị tiêu hao nhiều không chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi mà còn gây tổn hại cho năng lực nhận thức, tâm trạng uể oải, làm việc thiếu hiệu quả vào cả ngày hôm sau.

Dùng một lượng dầu dừa thích hợp

Khi thức khuya và đói, bạn dễ thèm ăn những món nhiều dầu mỡ để cảm giác dễ chịu hơn. Tuy nhiên, thành phần mỡ không khỏe mạnh này có thể khiến bạn sa sút tinh thần, cơ thể trì trệ. Trong khi đó, dầu dừa lại có chứa một loại axit béo tự nhiên, có thể trực tiếp đi vào gan và chuyển hóa thành năng lượng, không gây tích tụ mỡ thừa có hại cho cơ thể.

Luyện tập thể chất vừa sức

Theo nghiên cứu cho thấy, rèn luyện cơ thể ở mức độ vừa phải có tác dụng nâng cao tinh thần cho bạn. Đặc biệt với người hay thức đêm thì 20 phút luyện tập thể chất sẽ kích thích não bộ, tăng khả năng ghi nhớ, giúp tư duy sáng tạo và làm việc hiệu quả.

Kéo dài giấc ngủ trưa hơn bình thường

Cho dù bồi bổ bằng ăn uống thế nào thì khi thức khuya, cơ thể bạn vẫn thiếu nhất chính là giấc ngủ. Chính vì vậy, nếu cảm thấy quá mệt mỏi và thiếu tinh thần, bạn nên kéo dài giấc ngủ trưa trong ngày hôm sau so với bình thường để “bù đắp” lại.

Đừng uống cà phê

Chắc hạn bạn sẽ rất ngạc nhiên khi nghe lời khuyên này. Không uống cà phê – một phần của việc thức đêm hay sao?

Đúng là với phần lớn những người thức khuya, cà phê là “cứu cánh” hiệu quả.

uy nhiên, mức năng lượng và tập trung ấy thường không kéo dài được lâu. Sau 1-2 giờ “tỉnh như sáo”, người dùng cà phê dễ rơi vào trạng thái “đơ” trong vòng 4 tiếng sau đó.

Điều này đặc biệt đúng khi bạn phải thức khuya, khi cơ thể bạn thường đang rất mệt mỏi và yếu ớt sau một ngày làm việc căng thẳng. Lúc này, cơ thể bạn không thể kịp phục hồi sau khi bị vắt kiệt bởi tác dụng của cà phê, và tình trạng uể oải có thể kéo dài sang ngày hôm sau.

Buồn ngủ khi đang học bài là “căn bệnh” phổ biến của hầu hết học sinh, sinh viên mỗi khi bước vào mùa thi. Bài vở nhiều mà kỳ thi gần kề khiến bạn cảm

Tránh ngồi học với tư thế chống tay vào cằm

Tư thế ngồi học chống tay vào cằm dễ gây buồn ngủ

Một trong những thói quen khiến bạn dễ rơi vào trạng thái buồn ngủ khi đang học bài đó là ngồi sai tư thế, ngồi với tư thế chống tay vào cằm. Đây là tư thế rất dễ gây cảm giác mệt mỏi, khiến bạn dễ dàng gục xuống và chìm vào giấc ngủ lúc nào không hay. Vì thế, đừng chỉ thắc mắc vì sao mình hay buồn ngủ hoặc làm thế nào để không buồn ngủ khi học bài mà hãy thay đổi ngay thói quen này bằng cách ngồi đúng tư thế, ngồi thẳng lưng để có thể học tập trung nhất.

Hãy thường xuyên vận động

Ngồi lì một chỗ cũng sẽ khiến bạn cảm thấy mệt, uể oải và buồn ngủ. Do đó cách trị buồn ngủ khi học bài đơn giản nhất là bạn nên thường xuyên đi lại hoặc vận động tại chỗ. Ví dụ: Học 1h bạn lại đứng dậy đi lại, xuống dưới nhà, pha tách trà, cà phê… Hoặc bạn cũng có thể ngồi tại chỗ và thực hiện động tác đơn giản sau: Dùng 2 bàn tay của mình xoa lên 2 tai theo hình vòng tròn của vành tai. Các bạn thực hiện khoảng 20-30 lần sau đó ngửa đầu ra sau khoảng 3-5 lần bảo đảo cơn buồn ngủ sẽ nhanh chóng biến mất.

Nên ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp tinh thần sảng khoái, chống buồn ngủ hiệu quả.

Bạn thường thắc mắc làm sao để không buồn ngủ khi học nhưng liệu bạn có biết nguyên nhân khiến bạn thường xuyên “ngáp ngắn ngáp dài” khi học là do bạn ngủ chưa đủ giấc. Vậy nên để tránh buồn ngủ khi đang học bạn cũng nên chú ý sắp xếp thời gian nghỉ ngơi và học bài sao cho phù hợp, đảm bảo ngủ đủ khoảng 8h mỗi đêm. Không chỉ giúp bạn chống lại cơn buồn ngủ các nghiên cứu khoa học còn chỉ ra ngủ đủ giấc sẽ giúp hoạt động lưu thông của máu lên não sẽ tốt hơn, nhờ đó bạn có thể tỉnh táo và học tập hiệu quả.

Đừng quên ăn uống khoa học, bổ sung nhiều rau quả

Ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng và đặc biệt là bổ sung nhiều rau quả cũng là một trong những cách đơn giản để chống buồn ngủ khi đang học bài. Bởi theo nghiên cứu khoa học thì trong rau và hoa quả có chứa khá nhiều đường, điều này đồng nghĩa khi ăn nhiều rau quả tức là chúng ta đã cung cấp thêm cho cơ thể một lượng đường cần thiết. Mà theo nguyên lý chung thì khi cung cấp đủ lượng đường trong máu bạn sẽ hạn chếđược tối đa cảm giác hoa mắt, chóng mặt cũng như buồn ngủ.

Nhìn chung để chống buồn ngủ khi học bài là không khó, quan trọng là bạn quyết tâm. Mong rằng với những gợi ý trên bạn đã không còn thắc mắc làm sao để không buồn ngủ khi học bài cũng như đừng quên áp dụng ngay để có thể tập trung học tập và đạt được kết quả cao nhất trong kỳ thi sắp tới.

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.