Cách Học Đêm Không Buồn Ngủ / TOP 9 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 5/2023 # Top View

Bổ sung nhóm vitamin B

Khi thức khuya, cơ thể con người sẽ tiêu hao rất nhiều vitamin B, trong đó có cả vitamin B12, đây là một trong những nguồn dưỡng chất then chốt cung cấp năng lượng cho cơ thể. Khi vitamin B12 bị tiêu hao nhiều không chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi mà còn gây tổn hại cho năng lực nhận thức, tâm trạng uể oải, làm việc thiếu hiệu quả vào cả ngày hôm sau.

Dùng một lượng dầu dừa thích hợp

Khi thức khuya và đói, bạn dễ thèm ăn những món nhiều dầu mỡ để cảm giác dễ chịu hơn. Tuy nhiên, thành phần mỡ không khỏe mạnh này có thể khiến bạn sa sút tinh thần, cơ thể trì trệ. Trong khi đó, dầu dừa lại có chứa một loại axit béo tự nhiên, có thể trực tiếp đi vào gan và chuyển hóa thành năng lượng, không gây tích tụ mỡ thừa có hại cho cơ thể.

Luyện tập thể chất vừa sức

Theo nghiên cứu cho thấy, rèn luyện cơ thể ở mức độ vừa phải có tác dụng nâng cao tinh thần cho bạn. Đặc biệt với người hay thức đêm thì 20 phút luyện tập thể chất sẽ kích thích não bộ, tăng khả năng ghi nhớ, giúp tư duy sáng tạo và làm việc hiệu quả.

Kéo dài giấc ngủ trưa hơn bình thường

Cho dù bồi bổ bằng ăn uống thế nào thì khi thức khuya, cơ thể bạn vẫn thiếu nhất chính là giấc ngủ. Chính vì vậy, nếu cảm thấy quá mệt mỏi và thiếu tinh thần, bạn nên kéo dài giấc ngủ trưa trong ngày hôm sau so với bình thường để “bù đắp” lại.

Đừng uống cà phê

Chắc hạn bạn sẽ rất ngạc nhiên khi nghe lời khuyên này. Không uống cà phê – một phần của việc thức đêm hay sao?

Đúng là với phần lớn những người thức khuya, cà phê là “cứu cánh” hiệu quả.

uy nhiên, mức năng lượng và tập trung ấy thường không kéo dài được lâu. Sau 1-2 giờ “tỉnh như sáo”, người dùng cà phê dễ rơi vào trạng thái “đơ” trong vòng 4 tiếng sau đó.

Điều này đặc biệt đúng khi bạn phải thức khuya, khi cơ thể bạn thường đang rất mệt mỏi và yếu ớt sau một ngày làm việc căng thẳng. Lúc này, cơ thể bạn không thể kịp phục hồi sau khi bị vắt kiệt bởi tác dụng của cà phê, và tình trạng uể oải có thể kéo dài sang ngày hôm sau.

Làm sao để việc nghe tiếng Anh tại nhà trở thành niềm đam mê và thực sự hiệu quả. Có rất nhiều bạn đang khốn khổ vì mỗi lần cắm tai nghe thì sau 5 phút là ngủ gật. Nguyên nhân tại sao và khắc phục như thế nào. Anh ngữ Hà Lan chia sẻ cùng bạn cách tự nghe tiếng Anh hiệu quả mãi không buồn ngủ.

Con người chỉ làm việc, học tập thực sự hiệu quả khi não bộ tỉnh táo và học tiếng Anh cũng vậy, đặc biệt là kỹ năng nghe tiếng Anh. Thông thường khi bạn ngồi tại không gian nào đó và cắm tai nghe thực sự khi ở trạng thái ngồi là trạng thái bạn sẽ giảm dần năng lượng trong cơ thể, động tác cắm tai phone và nghe một chương trình tiếng Anh chính là chất xúc tác để bạn dễ buồn ngủ hơn thôi, lúc đó những bài học tiếng Anh giống như bài hát ru đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Không có động lực. Cảm xúc tan biến. Có ngồi nghe hàng giờ cũng vẫn không hiệu quả. Để khơi dậy khả năng nghe tiếng Anh và mang lại hiệu quả thực sự để chấm dứt món nợ tiếng Anh bấy lâu cứ canh cánh trong lòng, bạn nên thay đổi cách học mà bấy lâu vẫn áp dụng.

Sau khi thưởng thức bữa tối hãy bước ra khỏi chỗ ngồi quen thuộc, đi dạo quanh công viên gần nhà, hay lang thang ngay khuôn viên trước nhà cùng với chiếc smart phone hay thiết bị nghe có chứa những bài nghe tiếng Anh quen thuộc. Bây giờ, tha hồ hít thở không khí ngoài trời, thoải mái ngắm nhìn những cảnh vật, sự kiện xung quanh. Việc quan sát mang lại ấn tượng mới mẻ cho đôi mắt, xóa tan cảm giác buồn ngủ, giúp bạn tỉnh táo hơn, kích thích não bộ làm việc.

Thay vì ngồi lì trong phòng, chỉ cắm tai nghe và nghe ra rả những bài tiếng Anh quen thuộc, đôi mắt quan sát những đồ vật thường ngày trong một không gian ngày nào cũng thế thì hãy để cơ thể vận động vì trong quá trình di chuyển sẽ tạo ra năng lượng, chính hoạt động đó sẽ đánh thức não bộ và thức tỉnh tâm trí của bạn. Khi tỉnh táo, bạn sẽ học được nhiều hơn, nghe hiệu quả hơn, tiếp thu nhanh hơn..

Bài thơ: Đêm nay Bác không ngủ

Bài giảng: Đêm nay Bác không ngủ – Cô Trương San (Giáo viên VietJack)

Nội dung Bài thơ: Đêm nay Bác không ngủ

I. Đôi nét về tác giả: Minh Huệ

– Minh Huệ (1927-2003), tên khai sinh là Nguyễn Đức Thái, quê ở thành phố Vinh, tỉnh Nghệ An

– Ông làm thơ từ thời kháng chiến chống thực dân Pháp

II. Đôi nét về tác phẩm: Đêm nay Bác không ngủ

1. Xuất xứ

Bài thơ được sáng tác dựa trên sự kiện: trong chiến dịch Biên giớ cuối năm 1950, Bác Hồ trực tiếp ra mặt trận theo dõi và chỉ huy cuộc chiến đấu của bộ đội và nhân dân a

2. Bố cục (3 phần)

– Phần 1 (từ đầu đến “Lấy sức đâu mà đi”): Lần thứ nhất thức dậy của anh đội viên

– Phần 2 (tiếp đó đên “Anh thức luôn cùng Bác”): Lần thứ ba thức dậy của anh đội viên

– Phần 3 (còn lại): Hình tượng Bác Hồ

3. Giá trị nội dung

Qua câu chuyện về một đêm không ngủ của Bác Hồ trên đường đi chiến dịch, bài thơ đã thể hiện tấm lòng yêu thương sâu sắc, rộng lớn của Bác với bộ đội và nhân dân,tình cảm yêu kính, cảm phục của người chiến sĩ đối với lãnh tụ

4. Giá trị nghệ thuật

– Thể thơ năm chữ, nhiều vần liền

– Kết hợp nhiều phương thức biểu đạt: tự sự, miêu tả, biểu cảm

– Sử dụng nhiều chi tiết giản dị, chân thực và cảm động

III. Phân tích bài thơ Đêm nay Bác không ngủ

I. Mở bài

– Khái quát những hiểu biết của bản thân về Bác Hồ – vị lãnh tụ vĩ đại của dân tộc

– Giới thiệu khái quát về tác giả Minh Huệ

– Giới thiệu về bài thơ “Đêm nay Bác không ngủ” (xuất xứ, khái quát giá trị nội dung, giá trị nghệ thuật…)

II. Thân bài 1. Lần thứ nhất thức dậy của anh đội viên

– Hoàn cảnh sống: trời khuya,giữ nũi rừng, trời mưa lâm thâm

– Ngạc nhiên, băn khoăn đến khắc khoải khi thấy Bác vẫn ngồi bên bếp lửa

– Nhìn, dõi theo những hành động, cử chỉ, việc làm của Bác:

+ Đốt lửa

+ Dém chăn cho từng người một

+ Nhón chân nhẹ nhàng

→ Yêu thương, quan tâm, lo lắng cho các chiến sĩ, các đội viên

– Mơ màng như nằm trong một giấc mộng đẹp

– Thổn thức, thì thầm, lo Bác ốm

⇒ Thương yêu, cảm phục trước những hành động của Bác

2. Lần thứ ba thức dậy của anh đội viên

– Hốt hoảng, giật mình, nằng nặc mời Bác đi ngủ

→ Từ láy “nằng nặc”cùng nghệ thuật đảo trật tự từ diễn tả tăng dần mức độ bồn chồn, tình cảm lo lắng chân thành của anh đội viên dành cho Bác

– Lòng vui sướng mênh mông, anh thức luôn cùng Bác: niềm vui vì hiểu được nỗi lòng của Bác- tình thương, sự lo lắng cho đoàn dân công

⇒ Qua diễn biến tâm trạng của anh đội viên đã cho thấy tình cảm của anh đội viên nói riêng, của những người lính và nhân dân Việt Nam nói chung đối với Bác. Đó là sự yêu kính, biết ơn và niềm hạnh phúc trước tình yêu thương và sự quan tâm của Bác

3. Hình tượng Bác Hồ

– Anh đội viên cho rằng việc Bác không ngủ là “lẽ thường tình” – đó là phát hiện mang tính chân lý: tình yêu thương, sự bao dung của Người không chỉ là biểu hiện đơn lẻ, đó là nhân cách của Người- nhân cách vĩ đại, ngời sáng.

– Cuộc đời cách mạng Người trải qua nhiều sóng gió, nhiều đêm không ngủ:

+ Thời kì bị chính quyền Tưởng Giới Thạch giam cầm: ” Một canh… hai canh… lại ba canh/ Trằn trọc suốt đêm giấc chẳng lành”

+ Khi tham gia chiến dịch Việt Bắc- Thu Đông: ” Cảnh khuya như vẽ người chưa ngủ/ Chưa ngủ vì lo nỗi nước nhà”

⇒ Sự hi sinh thầm lặng của Hồ Chí Minh cho dân tộc Việt Nam.

III. Kết bài

– Khái quát giá trị nội dung và nghệ thuật của bài thơ:

+ Nội dung: bài thơ đã thể hiện tấm lòng yêu thương sâu sắc, rộng lớn của Bác với bộ đội và nhân dân,tình cảm yêu kính, cảm phục của người chiến sĩ đối với lãnh tụ

+ Nghệ thuật: thể thơ năm chữ, kết hợp nhiều phương thức biểu đạt, sử dụng chi tiết giản dị,…

– Cảm nhận của bản thân về Bác

Bài giảng: Đêm nay Bác không ngủ – Cô Nguyễn Ngọc Anh (Giáo viên VietJack)

Đã có app VietJack trên điện thoại, giải bài tập SGK, SBT Soạn văn, Văn mẫu, Thi online, Bài giảng….miễn phí. Tải ngay ứng dụng trên Android và iOS.

Nhóm học tập facebook miễn phí cho teen 2k9: chúng tôi

Theo dõi chúng tôi miễn phí trên mạng xã hội facebook và youtube:

Các bài Soạn văn lớp 6 siêu ngắn được biên soạn bám sát câu hỏi sgk Ngữ Văn lớp 6 Tập 1, Tập 2 giúp bạn dễ dàng soạn bài Ngữ Văn 6 hơn.

tac-gia-tac-pham-lop-6.jsp

03 Tháng 08, 2018

Bước vào năm học cuối cấp, chắc chắn các teen 2K1 sẽ phải thức khuya để học bài. Nhưng làm cách nào để chống buồn ngủ khi học bài khuya, đầu óc luôn tỉnh táo để tiếp thu kiến thức tốt nhất? Bài viết hôm nay, CCBook sẽ chia sẻ với các em bí quyết để tạo sự hào hứng khi học bài vào buổi tối, học quên cả thời gian.

Khi buồn ngủ hãy thực hiện một vài động tác đơn giản

Cả ngày ngồi trên lớp tiếp thu những kiến thức mới đã khiến các em cảm thấy mệt. Buổi tối lại ngồi học bài đến khuya thì không thể không tránh nổi buồn ngủ.

Nhiều em chỉ ngồi vào bàn học vài phút là mắt đã lờ đờ và có thể ngủ gật bất cứ lúc nào.

Lúc này các em nên đứng dậy, bước ra khỏi khu vực bàn học của mình. Nếu nhà có ban công thì càng tốt. Hãy hít thở thật sâu, mở to mắt và dơ tay lên cao, ưỡn ngực, căng vai. Các em sẽ cảm thấy dễ chịu, tỉnh táo hơn rất nhiều.

Còn có một cách chống buồn ngủ khi học bài khuya nữa là dùng hai bàn tay của mình, đặt lên vành tai, xoa theo hình tròn khoảng 10-20 lần. Tốc độ nhanh hay chậm là tùy vào các em.

Bữa tối chỉ nên ăn vừa đủ, không nên ăn quá no

Điều đặc biệt là các em nên tránh ăn những đồ ngọt, đồ ăn nhiều tinh bột vào buổi tối. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ thay vì phải ăn no.

Nên có thời gian ngắn nghỉ giữa giờ học

Dù thời gian cấp bách đến đâu, các em cũng không nên ngồi hàng giờ đồng hồ trước bàn học. Đầu óc không được nghỉ ngơi sẽ hoạt động kém đi và dẫn đến buồn ngủ. Hơn nữa việc tiếp thu kiến thức của não bộ cũng vì thế mà giảm đi.

Vậy nên, các em nên có một khoảng thời gian ngắn nghỉ giữa buổi học. Đây là cách chống buồn ngủ khi học bài khuya cực hữu dụng. Cứ một tiếng hoặc hơn, các em cho mình thư giãn trong ít phút. Thư giãn bằng việc nghe nhạc, hay đi dạo cũng rất tốt. Tuy nhiên các em tuyệt đối không nên sử dụng điện thoại để lướt web, mạng xã hội. Điều này sẽ khiến các em bị phân tâm, xa đà vào các thông tin trên mạng mà quên mất việcchính là học bài.

5 khung giờ vàng giúp tiếp thu kiến thức tốt nhất

Nghe nhạc không lời, kích thích sự tập trung cao độ

Các e có thể tải về 23 bản nhạc không lời giúp tập trung học tập.

Dù học bài khuya đến đâu các em cũng phải có một giấc ngủ đầy đủ. Nếu học bài quá khuya các em sẽ cảm thấy uể oải, mệt mỏi vào sáng hôm sau. Như vậy việc tiếp thu kiến thức trên lớp sẽ bị ảnh hưởng.

Bên cạnh đó việc học bài quá khuya cũng không mang lại hiệu quả cao. Vì lúc này não bộ của chúng ta không còn minh mẫn như ban ngày và khó tập trung.