Cách Giải Nhiệt Cơ Thể Mùa Hè / 2023 / Top 18 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 12/2022 # Top View | Englishhouse.edu.vn

Những Cách Giải Nhiệt Cơ Thể Vào Mùa Hè / 2023

Bạn có biết, hãy dùng nước để giải nhiệt cơ thể là phương pháp đầu tiên mọi người nghĩ đến, nhưng không phải ai cũng biết uống nước một các hiệu quả. Uống nước ấm: Một số người thích uống nước đá mặc dù uống quá nhiều nước lạnh có thể gây khó chịu đường tiêu hóa hay bị chuột rút hoặc thậm chí tiêu chảy.

Ngược lại, có một số người thích uống nước nóng. Uống nước quá nóng có thể gây tổn thương niêm mạc thực quản và kích thích sự tăng sinh niêm mạc, có thể dẫn đến ung thư thực quản. Do đó, khi uống nước nhiệt độ nước không nên quá nóng cũng không quá lạnh. Nhiệt độ thích hợp nhất là 10 đến 30 độ C.

2. Hãy uống nước càng chậm càng tốt:

Khi cảm thấy khát nước, nhiều người uống luôn một cốc nước đầy. Tuy nhiên, họ đã không biết rằng, cách uống này không tốt cho sức khỏe của họ và có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể.

Thứ nhất, uống nước nhiều trong một thời gian ngắn nó sẽ nhanh chóng làm máu loãng ra và làm tăng gánh nặng cho tim. Điều này sẽ rất nguy hiểm nếu bạn vừa tập thể dục, chạy, làm việc nặng….

Thứ hai, trong những ngày nắng nóng, bạn đổ mồ hôi rất nhiều, uống quá nhiều nước trong một thời gian ngắn sẽ làm tăng tiết mồ hôi và tăng thêm sự mất mát của các chất điện giải như natri, kali. Do vậy, bạn càng có cảm giác khát nhiều hơn.

Thứ ba, uống quá vội vàng có thể gây ra nấc cụt hoặc chướng bụng. Cách tốt nhất là hãy uống từ từ và chia nhỏ lượng nước uống, nó có hiệu quả giảm bớt cơn khát. Vào những ngày nóng mà bạn phải ra ngoài, thì bạn nên uống nhiều nước hơn để bù cho lượng nước mất do mồ hôi toát ra.

Việc này không chỉ giúp bạn đỡ mất nước mà còn phòng tránh các bệnh do nắng nóng gây ra. Nếu bạn ngồi trong phòng điều hòa cả ngày, cả cơ thể bạn và da bạn đều bị tác động của sự mất nước, bạn cần uống nhiều nước hơn.

3. Hãy luôn giữ bề mặt da thông thoáng

Tay, chân là bộ phận cơ thể có bề mặt tiếp xúc lớn và nhiều mạch máu, nên bạn có thể nhúng tay, chân vào nước lạnh cũng sẽ giúp bạn xả bớt nhiệt cho cơ thể bớt nóng nực hơn.

Với những bạn ở quê, bạn có thể tìm kiếm loại thảo mộc này ở khắp bờ mương, bờ ruộng….Nhưng với những bạn ở thành phố, bạn cũng có thể dễ dàng mua chúng tại các chợ cóc với giá thành cũng không quá đắt đỏ đâu.

Nguyên nhân khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên:

– Do mắc các bệnh, sốt và rối loạn thần kinh

– Tiếp xúc quá lâu với ánh nắng và điều kiện thời tiết nóng nực.

– Nóng, thời tiết ẩm ướt.

– Chế độ ăn quá nhiều đạm, chất béo, thiếu chất xơ và vitamin.

– Ngủ ít.

– Sử dụng nhiều chất kích thích.

Các triệu chứng của nhiệt cơ thể tăng cao:

– Loét dạ dày

– Nóng tay, chân

– Tim đập nhanh

– Nóng mắt

– Da nổi phát ban

– Đổ nhiều mồ hôi

– Ợ nóng.

Ăn Gì Để Giải Nhiệt Cơ Thể Trong Mùa Hè / 2023

Nước cam, chanh giải nhiệt cơ thể hiệu quả

Cam, chanh là hai loại quả có tác dụng thanh nhiệt, giải khát cho cơ thể, dùng chữa các bệnh nóng do nhiệt . Một cốc nước cam ép hay nước chanh đường trong những ngày hè oi bức sẽ giúp cơ thể dịu lại. Đây là cách giải nhiệt cơ thể vào mùa hè hiệu quả nhất.

Nước dừa giải nhiệt cơ thể nhanh

Nước dừa là một trong những loại nước uống giải khát phổ biến, rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể uống nước dừa trực tiếp hoặc mua dừa về, lấy nước, nạo cùi, thêm ít đường và đá nếu thích. Như vây, bạn đã có một ly nước giải khát thơm ngon, bổ dưỡng trong mùa hè. Dừa là thức uống giải nhiệt cơ thể tự nhiên nhanh nhất.

Cà chua là loại quả quen thuộc được dùng làm thực phẩm, chứa rất nhiều vitamin A. Theo Đông y, cà chua tính bình, vị chua, hơi ngọt, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, chống khát nước, giúp thông tiểu và tiêu hóa.

Bạn chỉ cần lấy khoảng 3 quả cà chua, rửa sạch, cắt thành miếng, cho vào máy ép lấy nước. Sau đó, cho thêm đá, mật ong vừa đủ vào, khuấy đều đều là có thể dùng.

Rau má có vị ngọt, tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu. Thường dùng trong các trường hợp sốt, mụn nhọt, , ho…. Ngày dùng 30 – 50g rau má tươi, rửa thật sạch rồi giã nát hoặc xay nhuyễn, vắt lấy nước pha uống. Có thể nấu canh rau má để ăn hoặc nấu lấy nước uống thay nước trà trong ngày.

Ngoài cách nấu thông thường là ninh để uống, bạn có thể hãm nước đậu đen như hãm trà. Chỉ cần rửa sạch đậu đen, rang chín và bảo quản kín. Mỗi lần uống, cho một ít đậu đen vào ly nước nóng và ngâm trong vòng 7 phút là dùng được. Nước đậu đen được chế biến theo cách này cũng có tác dụng , lợi tiểu, giải nhiệt rất hiệu quả.

Lá vối khô rửa sạch cho vào ấm có nước lạnh vào đun sôi rồi uống. Nước vối có tác dụng giải khát, giải nhiệt, lợi tiểu và mát.

Nước atiso lá dứa giúp thanh lọc gan, điều tiết sự lưu thông của mật, cải thiện khả năng tiêu hóa và giảm mỡ máu.

Để nấu loại nước này, bạn cần khoảng 5 bông atiso tươi, 1 bó lá dứa tươi, 2 viên đường phèn và 3 lít nước. Bông atiso rửa sạch, bỏ cuống; lá dứa buộc gọn lại sau đó cho cả atiso và lá dứa vào nồi hầm khoảng nửa tiếng. Sau đó, đậy kín nồi nước lại và ủ như vậy trong khoảng 6 giờ để bông mềm và ra hết chất ngọt.

Trong Y học cổ truyền, mướp đắng (khổ qua) có vị đắng, tính mát, thanh nhiệt và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Nước khổ qua chữa mụn nhọt, rôm sẩy, mẩn ngứa – những vấn đề thường gặp phải trong mùa hè oi bức.

Bạn có thể cắt lát mỏng mướp đăng rồi xao khô, để hãm với nước nóng như uống trà. Nếu khó uống vì đắng, bạn có thể cho thêm đường phèn để dịu bớt vị.

Ngoài uống, bạn có thể chế biến mướp đắng thành những món ăn như mướp đắng xào thịt bò, nhồi thịt hấp hay nấu canh xương.

Bí đao là thực phẩm không thể thiếu trong danh sách các thức ăn giải nhiệt cơ thể mùa hè. Loại quả này có vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải thử, sinh tân, chỉ khát.

Đậu được coi là thức ăn giải nhiệt cơ thể hàng đầu. Với vị ngọt, tính mát, nhuận táo, bổ trùng, giải độc, thanh nhiệt cơ thể, đậu phụ xứng đáng xếp đầu trong bảng danh sách các loại thức ăn giải nhiệt cơ thể cực tốt vào những ngày hè nắng gắt.

Bên cạnh việc, đậu phụ còn rất dễ chế biến. Bạn có thể chần ăn sống, kho, rán, nhồi thịt, sốt hoặc nấu những món canh.

Mồng tơi có rất nhiều chức năng như thanh nhiệt, giải nhiệt, giảm cân, giảm mỡ máu. Đây là loại rau vô cùng tốt để giải nhiệt trong ngày nắng nóng của mùa hè. Bạn có thể nấu canh cua, luộc rau mồng tơi ăn hàng ngày là đã có món ngon giải nhiệt ngày hè.

Những Cách Giải Nhiệt Cơ Thể Vào Ngày Hè Nóng Bức / 2023

Vậy, làm sao để có thể giải nhiệt được cơ thể?

Thân mời các bạn cùng tìm hiểu!

Giữ bề mặt da thông thoáng

Nếu trời nắng nóng khiến cơ thể bạn khó chịu các bạn có thể nhúng tay, chân vào nước lạnh. Điều này cũng phần nào giúp giải nhiệt cơ thể hiệu quả. Tuy nhiên, các bạn không nên nhúng nhiều lần hoặc để quá lâu, điều này sẽ khiến cơ thể bạn dễ bị cảm lạnh, không tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, nếu các bạn cần đi ra ngoài khi trời đang nắng to, nhiệt độ ngoài trời cao các bạn có thể mặc áo dài tay, quần dài hoặc thoa kem chống nắng. Điều này sẽ giúp làm mát cơ thể, đồng thời hạn chế nguy cơ cháy nắng.

Uống nước đúng cách cũng là cách giải nhiệt cơ thể hiệu quả.

Theo các chuyên gia cho biết, việc uống nước ấm là tốt nhất cho cơ thể.

Mỗi ngày các bạn nên uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày, và tốt nhất chúng ta nên uống nước từ 10 đến 30 độ C, không nên uống nước quá nóng và cũng không nên sử dụng nước quá lạnh.

Việc bạn sử dụng nước quá nóng sẽ làm tổn thương niêm mạc thực quản, ngoài ra tăng sinh niêm mạc thực quản, tăng nguy cơ ung thư thực quản. Còn nếu các bạn sử dụng nước quá lạnh sẽ dễ dàng ảnh hưởng đến đường tiêu hóa, có thể gây chuột rút hoặc tiêu chảy.

Nhiều người vừa đi nắng về hoặc vì quá khát nước đã uống liền mạch một cốc nước đầy. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học nghiên cứu cho biết, với thói quen uống nước nhiều trong một thời gian ngắn như vậy sẽ rất nguy hiểm đến sức khỏe, các bạn nên bỏ thói quen này.

Việc uống nước như vậy dễ khiến máu loãng, đồng thời có thể tăng gánh nặng cho tim. Điều này sẽ vô cùng nguy hiểm, đặc biệt ngay sau khi bạn vừa chạy thể dục, làm việc nặng hoặc vừa đi nắng về,..

Nếu những ngày nắng, sau khi đi nắng về bạn uống nhiều nước trong khoảng thời gian ngắn dễ khiến cơ thể thiếu hụt natri, kali. Điều này dễ khiến cơ thể bạn càng khát nước nhiều hơn.

Bên cạnh đó, việc uống quá nhiều nước trong khi vừa đi nắng về, rất dễ làm bạn nấc cụt, đầy bụng, chóng mặt, tụt huyếp áp. Rất nguy hiểm!

Thay vì vậy, sau khi đi nắng về các bạn chỉ nên uống nước từng ngụm nhỏ, uống chậm, với số lượng ít và uống nhiều lần.

Khi bắt buộc phải làm việc nặng hoặc phải ra ngoài vào lúc trời nóng, trước khi đi các bạn nên uống nhiều hơn lượng nước bình thường, điều này giúp cơ thể có thể dự trữ lượng nước để hoạt động tốt. Bên cạnh đó, các bạn có thể mang theo chai nước để thuận tiện cho việc giải nhiệt cơ thể.

Ngoài ra, nếu bạn ở trong môi trường có máy điều hòa thì các bạn nên lưu ý bổ sung lượng nước nhiều hơn, điều này sẽ giúp hạn chế nguy cơ thiếu nước của cơ thể. Đồng thời, điều này còn giúp giải nhiệt cơ thể hiệu quả.

Bên cạnh đó, một số nước sinh tố giúp giải nhiệt hiệu quả các bạn có thể sử dụng trong ngày hè hoặc khi cơ thể nóng trong người.

Đây là một loại nước khá là quen thuộc và gần gũi với chúng ta vào những dịp ngày hè hoặc khi cơ thể bị nóng trong người.

Lá rau má tươi sau khi hái hoặc mua từ chợ về các bạn chỉ cần bỏ lá úa, rửa sạch, xay lấy nước hoặc cho đậu xanh, đường vào tùy thích. Lúc này thì các bạn đã có thể thưởng thức một loại nước có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, đẹp da được rồi.

Ngoài ra, nước rau má cũng vô cùng hiệu quả cho những ai đang bị tình trạng nóng trong người, táo bón, nhiệt miệng, mụn nhọt, chảy máu cam,..sử dụng nước rau má sẽ giúp cải thiện tình trạng nóng cơ thể.

Sau khi đi nắng về các bạn chỉ cần uống 1 ly nước mía sẽ khiến cơ thể được giải nhiệt hiệu quả.

Ngày nay, tại vùng quê hay ở thành phố chúng ta đều dễ dàng có thể mua được 1 ly nước mía để giải nhiệt vào những ngày hè, giá thành cũng không quá đắt đỏ.

Ngoài ra, vào những ngày hè các bạn có thể mua trực tiếp mía cây về, tuốt bỏ vỏ, sau đó cắt khúc ăn cũng giúp giải nhiệt, tăng năng lượng, sạch miệng, trắng răng hiệu quả.

Vào những ngày hè nóng nực, việc các bạn sử dụng bột sắn dây hòa cùng nước uống giúp giải nhiệt, làm mát cơ thể hiệu quả.

Ngoài ra, các bạn có thể sử dụng bột sắn dây để nấu chè ăn vào những ngày hè cũng giúp thanh mát, giải nhiệt, mát gan hiệu quả.

Theo các nhà khoa học cho biết, việc bạn thường xuyên sử dụng trà xanh sẽ vô cùng có lợi cho sức khỏe, giúp giải nhiệt hiệu quả.

Các bạn có thể nấu 1 nồi lá chè xanh hoặc dùng lá chè xanh hãm nước sôi uống đều có lợi cho sức khỏe.

Bên cạnh đó, việc sử dụng những thực phẩm có tính mát cũng vô cùng hiệu quả cho việc giải nhiệt cơ thể.

Các bạn có thể sử dụng những thực phẩm như dưa leo, cà chua, củ cải, cà rốt, rau mồng tơi, mướp đắng (khổ qua) sẽ giúp giải nhiệt hiệu quả.

Dùng các thảo dược thiên nhiên

Từ xưa cha ông ta đã biết cách sử dụng những thảo dược từ thiên nhiên để giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Một số thảo dược thường được sử dụng giải nhiệt cơ thể hiệu quả, vừa thông dụng vừa dễ tìm, các bạn có thể sử dụng.

Theo y học cổ truyền cho biết, râu bắp có vị ngọt, tính bình, không độc, có lợi cho sức khỏe.

Theo nghiên cứu, trong râu bắp có nhiều dưỡng chất quý như: vitamin A, vitamin K, vitamin B1, B2, B6, vitamin C, PP, dầu béo, tinh dầu, khoáng và vi lượng cần thiết cho cơ thể.

Do đó, khi sử dụng sẽ vô cùng có lợi cho cơ thể; giúp tăng chức năng bài tiết ở mật, giảm độ nhớt của mật, giúp hạ đường huyết, tăng bài tiết nước tiểu, lợi tiểu, giải nhiệt cơ thể hiệu quả.

Những người bị nóng trong người, thường xuyên nổi mụn nhọt, bị bệnh mật, sỏi thận thường xuyên sử dụng râu bắp (râu ngô) sẽ vô cùng có lợi cho sức khỏe, giúp bệnh tình thuyên giảm, cơ thể nhanh chóng được phục hồi.

giúp thanh nhiệt cơ thể, giải độc, lợi tiểu hiệu quả thường được sử dụng để lợi tiểu, điều trị phù thũng, nóng trong người, làm đẹp da, mát gan, giảm đau dạ dày.

Các bạn có thể sử dụng Atiso để nấu canh hoặc nấu nước uống như râu bắp cũng vô cùng tốt cho sức khỏe.

Theo các chuyên gia cho biết, ngoài tác dụng làm rau thơm thì thảo dược này còn được sử dụng làm thuốc vô cùng hiệu quả.

Nước cây Mã Đề có tác dụng giải độc, hạ huyết áp, giải nhiệt, lợi tiểu, tiêu viêm, giảm mệt mỏi vô cùng hiệu quả.

Các bạn chỉ cần sử dụng 100 gram Mã Đề nấu cùng 1 lít nước, đun nhỏ lửa đến khi nước sắc còn 0,5 lít thì các bạn có thể sử dụng được. Nên chia nước làm 2-3 lần, uống hết trong ngày.

Ngoài ra, các bạn có thể sử dụng lá Mã Đề nấu canh cùng tôm, thịt ăn giúp giải nhiệt, mát gan.

Cây Lẻ Bạn lá lớn hay còn thường gọi là cây Sò Huyết; là một loại cây thân thảo, sống lâu năm, thường trồng làm cảnh ở sân vườn hoặc ở công viên.

Thảo dược thường được sử dụng hoa hoặc lá nấu nước uống, giúp giải nhiệt, mát gan, chống viêm, giảm ho, giải độc hiệu quả.

Trong Đông y, được sử dụng để hỗ trợ điều trị nhiều căn bệnh về gan như men gan cao, gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan,..Ngoài ra, thảo dược còn được sử dụng để giải nhiệt, chữa chứng say rượu, rắn cắn, giải độc hiệu quả.

Theo kinh nghiệm của nhiều người ở vùng cao cho biết, nếu bị say rượu, bạn chỉ cần sắc Cà Gai Leo lấy nước uống, sau khi uống nước sắc Cà Gai Leo người say rượu sẽ dần tỉnh lại, đầu óc cũng được tỉnh táo hơn, đồng thời điều này cũng giúp tăng cường chức năng gan hiệu quả.

Để giải nhiệt cơ thể, mát gan hiệu quả các bạn chỉ cần sử dụng 50 Cà Gai Leo rửa sạch, sắc cùng 2 lít nước, đun nhỏ lửa đến khi nước sắc còn 1 lít thì các bạn có thể sử dụng được.

Ngoài ra, các bạn có thể sử dụng 50 gram Cà Gai Leo hãm cùng 1 lít nước sôi như cách pha trà, sau 30 phút cho Cà Gai Leo ra hết dưỡng chất thì các bạn có thể sử dụng được.

Nước Cà Gai Leo có màu nâu vàng, mùi thơm nhẹ, uống rất thích!

Các loại thảo dược chúng tôi vừa chia sẻ trên là những loại thảo dược quen thuộc, dễ tìm, dễ sử dụng. Tùy từng thảo dược mà các bạn có thể sắc nước uống cũng như nấu canh.

Hy vọng những kiến thức về cách giải nhiệt cơ thể trên sẽ hữu ích dành cho các bạn.

Sống Sót Qua Mùa Hè Với Trọn Bộ Bí Quyết Giải Nhiệt Cơ Thể Đơn Giản, An Toàn / 2023

Uống nước đúng cách

Uống nước là cách giải nhiệt cơ thể đầu tiên và phổ biến nhất trong mùa hè, tuy nhiên không phải ai cũng biết uống nước sao cho đúng và hiệu quả trong việc tăng cường sức khỏe Mùa nắng nóng, nhiều người thích uống nước đá để tạo cảm giác giải khát.

Cách giải nhiệt cơ thể đơn giản nhất là uống nhiều nước. Ảnh Internet

Tuy nhiên, uống quá nhiều nước lạnh có thể gây sức ép cho hệ tiêu hóa, dẫn tới đau bụng, tiêu chảy hoặc tay chân bị chuột rút. Trái lại, uống nước quá nóng lại khiến niêm mạc thực quản bị tổng thương, kích thích quá trình sinh sản niêm mạc dẫn tới ung thư thực quản. Do đó, cách giải nhiệt mùa hè đơn giản và an toàn nhất là uống nước ấm với nhiệt độ từ 10-30 độ C.

Một thói quen xấu mà không ít người mắc phải trong mùa hè là uống một cốc nước đầy thật nhanh khi cảm thấy khát. Tuy nhiên, cách uống nước này khiến máu loãng ra nhanh chóng và làm tăng áp lực cho tim. Điều này tiềm ẩn nhiều nguy cơ nghiêm trọng cho cơ thể, đặc biệt là khi vừa lao động nặng, chạy nhảy hay tập thể dục thể thao …

Trong những ngày nắng nóng kéo dài, cơ thể đổ rất nhiều mồ hôi. Do đó uống quá nhiều nước trong một thời gian ngắn sẽ kích thích quá trình bài tiết mồ hôi, làm mất nhiều chất điện giản như kali, natri,… nên khiến cơ thể càng khát hơn.

Tránh uống nước quá nóng hoặc nước quá lạnh liên tục. Ảnh Internet

Bên cạnh đó, uống nước quá nhiều, quá nhanh còn gây ra chứng chướng bụng hoặc nấc cụt. Do đó, hãy chia nhỏ lượng nước uống và uống từ từ, chậm rãi. Ngoài ra, một cách giải nhiệt cơ thể cần lưu ý là uống nhiều nước hơn thường ngày nếu thường xuyên phải ra ngoài trời nắng nóng hoặc ngồi quá lâu trong phòng điều hòa.

Sử dụng đồ uống giải nhiệt

Tăng cường sử dụng các thức uống giải nhiệt có lẽ là một trong những cách giải nhiệt mùa hè đơn giản và dễ dàng nhất. Các đồ uống như nước ép trái cây, nước rau má, nước rau dấp cá,… không chỉ giải nhiệt cơ thể rất nhanh mà còn giúp bổ sung nước và dưỡng chất, tăng cường sức đề kháng cho mỗi người.

Tăng cường uống nước ép trái cây, nước dừa, nước mía,… trong mùa nóng. Ảnh Internet

Nước chè tươi / trà xanh: Trà xanh, chè tươi là những thức uống giải nhiệt mùa hè phổ biến từ lâu. Không chỉ thanh nhiệt cho cả gia đình, uống nước trà xanh còn giúp ngăn ngừa mụn nhọt và làm đẹp da hiệu quả.

Nước bột sắn dây: Một cách giải nhiệt cơ thể mùa hè truyền thống và tiết kiệm khác là pha hoặc quấy bột sắn dây để uống hàng ngày. Hoặc bà nội trợ có thể trổ tài luộc sắn dây, nấu chè sắn dây cho cả nhà thưởng thức, vừa thơm ngon lại có tác dụng giải độc, mát da, loại trừ rôm sảy.

Nước mía: Nước uống giải nhiệt mùa hè này không chỉ ngọt mát mà còn lợi tiểu, tăng cường sinh lực cho cơ thể. Mùa hè mía rất sẵn và rẻ, bạn có thể mua mía tươi về róc vỏ, chặt khúc nhỏ để ăn hoặc ép lấy nước uống. Để tăng hương vị cho nước mía, bạn có thể ép cùng với chút cam hoặc quất.

Nước rau má: Trong số các loại đồ uống giải nhiệt mùa hè, nước rau má vừa rẻ tiền, an toàn lại vô cùng hiệu quả. Rau má hái ở ngoài đồng ruộng hoặc mua về đem rửa nhiều lần cho thật sạch, giã nát hoặc xay nhuyễn rồi lọc lấy nước uống. Chăm chỉ uống nước rau má sẽ giúp lợi tiểu, giải độc, thanh nhiệt cơ thể, rất tốt với những người đang bị rôm sảy, mụn nhọt, tiểu buốt, táo bón, lỵ, thổ huyết, chảy máu cam, sốt nóng,…

Uống nước rau má thường xuyên cũng là cách giải nhiệt mùa hè rất hiệu quả. Ảnh Internet

Giữ bề mặt da thông thoáng

Chân tay là những bộ phận có thể có bề mặt tiếp xúc lớn, có nhiều mạch máu và thường phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Do đó, bạn có thể nhúng chân tay vào nước mát để xả bớt nhiệt. Trước khi ra ngoài trời, nên thoa kem chống nắng và mặc quần áo dài tay, đeo khẩu trang, đội mũ nón thật cẩn thận.

Đồng thời, các bạn gái còn có thể áp dụng cách giải nhiệt mùa hè là sử dụng mặt nạ làm mát da. Mặt nạ làm mát da có thể là các nguyên liệu thiên nhiên như nha đam, dưa chuột,… hoặc một số loại kem dưỡng ẩm có khả năng làm mát cao như tinh chất trà xanh, bơ,…

Sử dụng thực phẩm có tính làm mát Chăm chỉ ăn rau quả để thanh nhiệt cơ thể ngày oi nắng. Ảnh Internet

Có một cách giải nhiệt cơ thể cực đơn giản trong những ngày tiết trời oi nóng là nhai kẹo cao su bạc hà rồi uống một cốc nước mát. Ngoài ra, nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều nước như quả mọng, nho, dưa chuột, củ cải, rau diếp, cà chua, mướp đắng, rau dền,… để thanh nhiệt và tránh bị mất nước.