Xu Hướng 12/2022 # 16 Cách Đơn Giản Để Giảm Căng Thẳng Và Lo Âu / 2023 # Top 19 View | Englishhouse.edu.vn

Xu Hướng 12/2022 # 16 Cách Đơn Giản Để Giảm Căng Thẳng Và Lo Âu / 2023 # Top 19 View

Bạn đang xem bài viết 16 Cách Đơn Giản Để Giảm Căng Thẳng Và Lo Âu / 2023 được cập nhật mới nhất trên website Englishhouse.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Tập thể dục là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để chống lại căng thẳng. Trên thực tế, việc đặt áp lực thể chất lên cơ thể bạn thông qua tập thể dục có thể làm giảm căng thẳng tinh thần. Theo kết quả khảo sát, những người tập thể dục thường xuyên ít có khả năng gặp phải lo lắng hơn những người không tập thể dục, nguyên nhân là do:

Hormone căng thẳng: Tập thể dục được cho là có khả năng làm giảm hormone căng thẳng- chẳng hạn như cortisol – về lâu dài. Nó cũng giúp giải phóng endorphin – hormon cải thiện tâm trạng của và hoạt động như thuốc giảm đau tự nhiên.

Giấc ngủ: Tập thể dục cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm ảnh hưởng tiêu cực bởi căng thẳng và lo lắng.

Tự tin: Khi bạn tập thể dục thường xuyên giúp thúc đẩy cảm giác tự tin và khiến bạn cảm thấy có năng lực, từ đó thúc đẩy tinh thần được thoải mái.

Hãy cố gắng tìm một thói quen tập thể dục hoặc hoạt động thể chất mà bạn thích, chẳng hạn như đi bộ, khiêu vũ, leo núi hoặc yoga….để giúp giảm căng thẳng hiệu quả.

2. Cân nhắc sử dụng thực phẩm chức năng

Một số chất bổ sung có khả năng giảm căng thẳng và lo lắng, nếu bạn đang trong tình trạng này, có thể giải quyết bằng cách bổ sung:

Lemon balm: Lemon balm là một giống lá thuộc họ bạc hà đã được nghiên cứu về tác dụng chống lo âu.

Axit béo omega-3: Một nghiên cứu cho thấy những sinh viên y khoa được bổ sung omega-3 đã giảm 20% các triệu chứng lo âu.

Ashwagandha: Ashwagandha là một loại thảo dược được sử dụng trong y học Ayurveda để điều trị căng thẳng và lo lắng. Một số nghiên cứu cho thấy rằng nó có hiệu quả trong điều trị.

Trà xanh: Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa polyphenol mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng bằng cách tăng mức serotonin.

Valerian: Rễ Valerian là một trợ giúp giấc ngủ phổ biến do tác dụng an thần của nó. Nó chứa axit valerenic, làm thay đổi thụ thể gamma-aminobutyric (GABA) để giảm lo lắng.

Kava kava: Kava kava là giống thuộc họ hồ tiêu. Được sử dụng lâu dài như một loại thuốc an thần ở Nam Thái Bình Dương, nó ngày càng được sử dụng rộng rãi ở châu Âu và Mỹ để điều trị căng thẳng và lo lắng nhẹ.

3. Đốt nến thơm giúp giảm căng thẳng

Sử dụng tinh dầu hoặc đốt một cây nến thơm có thể giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng. Một số mùi hương đặc biệt nhẹ nhàng như:

Hoa oải hương

Hoa hồng

Cỏ Vetiver

Bergamot

Hoa cúc La Mã

Neroli

Trầm hương

Gỗ đàn hương

Ylang ylang

Cam hoặc hoa cam

Phong lữ

Sử dụng mùi hương để điều trị tâm trạng được gọi là liệu pháp mùi hương. Một số nghiên cứu cho thấy liệu pháp mùi hương có thể làm giảm lo lắng và cải thiện giấc ngủ

4. Giảm lượng Caffein tiêu thụ

Caffeine là một chất kích thích được tìm thấy trong cà phê, trà, sô cô la và nước tăng lực. Sử dụng liều cao có thể làm tăng sự lo lắng.

Mọi người thường có ngưỡng dung nạp khác nhau về lượng cafein khác nhau. Nếu bạn nhận thấy rằng caffeine khiến bạn bồn chồn hoặc lo lắng, hãy cân nhắc cắt giảm.

Mặc dù nhiều nghiên cứu cho thấy cà phê có thể mang lại lợi ích tốt cho sức khỏe, nhưng nó không dành cho tất cả mọi người. Nhìn chung, tiêu thụ ít hơn năm cốc cà phê mỗi ngày được coi là một lượng vừa phải.

5. Viết nhật ký giúp giảm căng thẳng

Một cách để giảm căng thẳng là viết ra mọi thứ, hãy ghi lại những gì bạn biết ơn. Lòng biết ơn có thể giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng bằng cách tập trung suy nghĩ của bạn vào những gì tích cực trong cuộc sống.

6. Nhai kẹo cao su

Để giảm căng thẳng một cách dễ dàng và nhanh chóng, bạn có thể thử nhai một thanh kẹo cao su. Một nghiên cứu cho thấy những người nhai kẹo cao su sẽ mang lại cảm giác khỏe mạnh hơn và giảm căng thẳng hiệu quả.

Một số giả thiết cho ,việc nhai kẹo cao su gây ra sóng não tương tự như khi cơ thể được thư giãn. Một cách khác để giải thích là nhai kẹo cao su thúc đẩy lưu lượng máu đến não của bạn.

7. Dành thời gian cho bạn bè và gia đình

Sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình có thể giúp bạn vượt qua thời gian căng thẳng. Việc tụ tập với bạn bè mang lại cho bạn cảm giác thân thuộc và giá trị bản thân, điều này có thể giúp bạn trong những thời điểm khó khăn.

Một nghiên cứu cho thấy, đối với phụ nữ nói riêng, dành thời gian cho bạn bè và trẻ em giúp giải phóng oxytocin, một loại thuốc giảm căng thẳng tự nhiên. Một nghiên cứu khác cho thấy đàn ông và phụ nữ có ít mối quan hệ xã hội nhất có nhiều khả năng bị trầm cảm và lo lắng

8. Cười để giảm căng thẳng

Việc cảm thấy lo âu và căng thẳng khi cơ thể đang cười là không phổ biến. Hơn nữa, hoạt động cười được cho là có nhiều tác dụng tới cảm xúc và có thể giúp giảm căng thẳng. Về lâu dài, tiếng cười cũng có thể giúp cải thiện hệ thống miễn dịch và tâm trạng của bạn.

Một nghiên cứu giữa những người mắc bệnh ung thư cho thấy những người trong nhóm can thiệp tiếng cười trải qua việc giảm căng thẳng nhiều hơn những người chỉ đơn giản là bị phân tâm. Khi căng thẳng, hãy thử xem một chương trình TV vui nhộn hoặc đi chơi với những người bạn làm bạn cười.

9. Học cách từ chối

Không phải tất cả các yếu tố gây căng thẳng đều nằm trong tầm kiểm soát của bạn, nhưng một số thì có. Kiểm soát các phần của cuộc sống mà bạn có khả năng kiểm soát là một cách để giảm những yếu tố gây căng thẳng. Một cách để làm điều này có thể là nói” không” thường xuyên hơn.

Điều này đặc biệt đúng nếu bạn thấy mình đảm nhận nhiều hơn những gì bạn có thể xử lý, vì việc gánh vác quá nhiều trách nhiệm có thể khiến bạn cảm thấy quá tải. Chọn lọc về những gì bạn đảm nhận – từ chối những trách nhiệm có thể làm bạn quá tải là cách làm giảm mức độ căng thẳng của bạn.

10. Tránh trì hoãn

Một cách khác để kiểm soát căng thẳng của bạn là luôn đặt lên hàng đầu các mục tiêu được ưu tiên của bạn và ngưng trì hoãn. Sự chần chừ có thể khiến bạn hành động vội vàng, khiến bạn phải vật lộn để bắt kịp. Điều này có thể gây căng thẳng, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ của bạn.

Tập thói quen lập danh sách việc cần làm được sắp xếp theo mức độ ưu tiên. Đưa ra thời hạn thực tế cho công việc và phương pháp hoàn thành cụ thể.

11. Yoga để giảm căng thẳng

12. Tập chánh niệm

Tập luyện kỹ năng chánh niệm có thể giúp chống lại các tác động gây lo lắng của suy nghĩ tiêu cực. Có một số phương pháp để tăng chánh niệm, bao gồm trị liệu nhận thức dựa trên chánh niệm, giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm, yoga và thiền định.

Một nghiên cứu gần đây ở các sinh viên đại học cho rằng chánh niệm có thể giúp tăng lòng tự trọng, từ đó giảm bớt các triệu chứng lo âu và trầm cảm

13. Sử dụng những cử chỉ thân mật

Ôm, hôn, và quan hệ tình dục đều có thể giúp giảm căng thẳng. Tiếp xúc vật lý tích cực có thể giúp giải phóng oxytocin và cortisol thấp hơn. Điều này có thể giúp giảm huyết áp và nhịp tim, cả hai đều là triệu chứng thực thể của căng thẳng.

Thật thú vị, con người không phải là loài động vật duy nhất âu yếm để giảm căng thẳng. Tinh tinh cũng âu yếm thành viên trong đàn khi đang căng thẳng

14. Nghe nhạc để giảm căng thẳng

Nghe nhạc có thể có tác dụng giúp cơ thể thư giãn. Nhạc không lời có nhịp độ chậm có thể tạo ra phản ứng thư giãn bằng cách giúp giảm huyết áp và nhịp tim cũng như các hormone gây căng thẳng.

Một số loại nhạc cổ điển, Celtic, Mỹ bản địa và Ấn Độ có thể đặc biệt nhẹ nhàng, nhưng chỉ cần nghe bất cứ loại nhạc nào bạn thích cũng có hiệu quả. Âm thanh trắng tự nhiên cũng có thể rất bình tĩnh. Đây là lý do tại sao họ thường kết hợp với âm nhạc thư giãn và thiền định.

15. Hít thở sâu

Căng thẳng tinh thần kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm của bạn, báo hiệu cơ thể bạn sẽ chuyển sang chế độ “chiến” hay “chạy”. Trong phản ứng này, các hoocmon căng thẳng được giải phóng và bạn gặp các triệu chứng thực thể như nhịp tim nhanh hơn, thở nhanh hơn và các mạch máu bị tắc nghẽn.

Các bài tập thở sâu có thể giúp kích hoạt hệ thống thần kinh đối giao cảm của bạn, điều khiển phản ứng thư giãn. Có một số loại bài tập thở sâu, bao gồm thở cơ hoành, thở bụng, và hô hấp nhịp độ. Mục tiêu của thở sâu là tập trung nhận thức của bạn vào hơi thở của bạn, làm cho nó chậm hơn và sâu hơn. Khi bạn hít vào sâu bằng mũi, phổi của bạn sẽ mở rộng hoàn toàn và bụng của bạn tăng lên. Điều này giúp làm chậm nhịp tim của bạn, cho phép bạn cảm thấy yên bình hơn.

16. Chơi với thú nuôi

Có thú cưng có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn. Tương tác với vật nuôi có thể giúp giải phóng oxytocin, một chất hóa học trong não thúc đẩy tâm trạng tích cực.

Có một thú cưng cũng có thể giúp giảm căng thẳng bằng cho bạn mục đích hành động, giữ cho bạn hoạt động và cảm giác đồng hành – tất cả các phẩm chất giúp giảm lo lắng.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

Tham khảo nguồn: Healthline.com

5 Phương Pháp Đơn Giản Giúp Mẹ Giảm Căng Thẳng Sau Sinh / 2023

1. Ăn uống đầy đủ  

Một số chất dinh dưỡng quan trọng mà mẹ cần đặc biệt quan tâm là Vitamin B, C, Kẽm, Kali vì những dưỡng chất này sẽ giúp mẹ đánh bay căng thẳng sau sinh. Mẹ có thể hấp thụ những dưỡng chất này thông qua những thực phẩm như rau quả, ngũ cốc, hay các sản phẩm từ sữa, đồng thời hạn chế đồ uống có cồn hay thực phẩm chế biến sẵn để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

2. Xây dựng thời gian biểu hợp lí

Để sẵn sàng quay trở lại cuộc sống bình thường, mẹ hãy xây dựng một thời gian biểu phù hợp để cân bằng cuộc sống giữa gia đình và công việc mà vẫn đảm bảo sự giải trí cần thiết của bản thân. Hãy xác định xem thời gian nào dành cho công việc để dành thời gian còn lại cho gia đình và bản thân. Lập thời gian biểu cụ thể và hoàn thành những công việc trong ngày để chủ động giải quyết những vấn đề phát sinh.

Ngoài ra, điều quan trọng, mẹ cũng nên dành cho mình những khoảng thời gian cho bản thân để phục hồi năng lượng bản thân sao cho những lúc con cần, mẹ sẽ xuất hiện kịp thời.

3. Chia sẻ với chồng và người thân

Một giấc ngủ sâu sau ngày làm việc mệt mỏi là cần thiết giúp mẹ nạp đủ năng lượng. Nhưng cuộc sống bận rộn ngày nay dường như đã cướp đi khoảng thời gian này của mẹ vì mẹ vẫn còn trách nhiệm phải chăm sóc con hằng ngày, chăm con lúc ốm đau, ru con nếu con quấy rầy vào giữa ban đêm.. Việc chăm sóc con ngày đêm kèm những áp lực công việc và cuộc sống khiến mẹ căng thẳng rất nhiều.

Nhưng các mẹ đừng quên những công việc như vậy mẹ có thể chia sẻ với người đàn ông khác trong gia đình, đó là chồng của mình. Hãy để bố cùng gánh vác và chia sẻ, giúp đỡ mẹ trong những việc như vậy, việc chăm con sóc con cái sẽ trở nên vô cùng đơn giản.

4. Đừng quá khắt khe với con

Nhiều mẹ trẻ hay đặt những quy tắc khắt khe như con phải ăn bao nhiêu mới đủ, uống đủ nước mới vừa, ngủ bao nhiêu là khỏe nhất, không nói gì xấu ảnh hưởng cho bé.. Và những nguyên nhân ảnh hưởng rất lớn đến trạng thái căng thẳng khi mẹ nuôi bé. Do bản năng của mẹ với suy nghĩ không ai có thể chăm con tốt như mình nên mẹ đã vô tình khiến bản thân phải chịu những áp lực vô hình, tạo tiền đề cho sự căng thẳng. Ví dụ, các bà mẹ trẻ thường không yên tâm khi giao con cho những người giúp việc  vì họ cảm thấy chưa tin tưởng hoặc không hài lòng về tất cả mọi thứ những người này làm cho con, thế là những suy nghĩ vẩn vơ đó cùng đống công việc tại nơi làm việc khiến mẹ không thể dừng suy nghĩ và đưa bản thân vào trạng thái khó chịu mọi lúc

Việc mẹ cần làm, đó là điều chỉnh lại suy nghĩ và dừng ngay việc đặt tiêu chuẩn vô lí cho việc chăm con một cách quá tỉ mỉ. Hãy thoải mái và đặt niềm tin vào những người đã được giao phó công việc chăm con để không tự biến con thành gánh nặng mà là niềm vui và hạnh phúc mỗi khi về tới nhà.

5. Dành thời gian riêng cho chồng

Những áp lực và sự căng thẳng có thêm được cho rào cản khiến những cặp vợ chồng không còn gần gũi với nhau nữa. Tuy nhiên, đây là một nhận định sai lầm nếu các mẹ biết sắp xếp thời gian dành cho chồng hợp lí, hạnh phúc gia đình sẽ luôn luôn được giữ vừng. Bên cạnh đó, nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy quan hệ tình dục là phương pháp giúp các cặp vợ chồng xua tan những lo lắng và stress.

Dù việc chăm con và công việc có thể khiến mẹ mệt mỏi, nhưng các mẹ cũng đừng quên có những cử chỉ âu yếm nhẹ nhàng, một vài cái ôm ấm áp cũng đủ giúp hai vợ chồng giảm stress đáng kể.

Giúp Trẻ Tự Kỷ Giảm Rối Loạn Lo Âu. / 2023

Tự kỷ là tên gọi một hội chứng khi trẻ bị khiếm khuyết trong giao tiếp, trong tương tác với mọi người, khó khăn trong việc kiểm soát ngôn ngữ, hành vi, cảm xúc, dẫn đến giảm khả năng hòa nhập vào xã hội. Đối mặt với sự thay đổi, những điều nhỏ bé tưởng như bình thường đối với các đứa trẻ khác, tuy nhiên lại là tác nhân gây ra phản ứng mạnh và khiến cho trẻ tự kỷ bị tổn thương do vậy không có gì lạ khi lo lắng là cảm xúc thường gặp ở trẻ tự kỷ.

Các dấu hiệu lo lắng thường gặp ở trẻ tự kỷ như sau:

Xuất hiện thói quen hay nghi thức riêng và trẻ hay phản ứng mạnh với những thay đổi dù là nhỏ nhất

Khó ngủ hơn, thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm

Hay giận dữ

Trẻ trở nên thu rút hơn, hay tránh né các tình huống giao tiếp xã hội

Quá bận tâm đến một số các kiểu vui thích giới hạn và định hình bất thường về cường độ hoặc mức tập trung (như xếp thẳng hàng đồ vật hoặc quay bánh xe đồ chơi)

Tăng vận động định hình và lặp đi lặp lại (ví dụ: xoay tròn, vẫy tay)

Có những hành động gây hại cho bản thân (như: đập đầu, hay cắn tay).

Phụ huynh nên lập một danh sách các biểu hiện lo lắng hay sợ hãi của trẻ để cho các thành viên trong gia đình, bạn bè thân thiết , giáo viên hay người chăm sóc có thể hỗ trợ bất cứ khi nào trẻ cần.

Các tác nhân gây lo âu thông thường gồm:

Thay đổi thói quen (ví dụ hoạt động định kỳ bị hủy đột ngột, bạn bè thay đổi luật chơi)

Thay đổi môi trường (ví dụ: thay đổi lớp, chuyển nhà)

Các tình huống xã hội không quen thuộc (gặp gỡ người mới, hoạt động với nhóm mới)

Kích thích giác quan vốn đã quá nhạy cảm (ví dụ: âm thanh lớn đột ngột, đèn sáng trưng hoặc đèn nhấp nháy, giao tiếp bằng cơ thể với người khác một cách bất ngờ, chất liệu trang phục gây khó chịu, mùi vị thức ăn mới lạ)

Sợ một tình huống, hoạt động hằng ngày hoặc sợ một đồ vật nào đó (ví dụ: sợ ngủ trên giường có lỗ, sợ đi vệ sinh trong nhà vệ sinh, sợ bóng bay, sợ tiếng máy hút bụi, sợ xe hơi)

Giúp trẻ nhận diện, gọi tên và bộc lộ cảm xúc

Dạy trẻ nhận biết các dấu hiệu cơ thể của chúng khi chúng sợ hãi hoặc lo lắng, làm cho nó trực quan và cụ thể bằng cách vẽ phác thảo toàn bộ cơ thể và thêm các dấu hiệu đặc trưng khi trẻ sợ hãi hoặc lo lắng vào các bộ phận khác nhau (tay, ngực, dạ dày). Một số người bị ra mồ hôi tay, khó thở, tim đập nhanh, cơ thể run rẩy, họ vỗ tay, v.v.

Sau khi trẻ tự tin và hiểu rõ các dấu hiệu cơ thể mình, hãy bắt đầu giới thiệu những cách để trẻ bình tĩnh trong một môi trường an toàn và thoải mái.

Các chiến lược để đối phó với sự lo lắng:

Nhắm mắt lại một lúc

Nhìn vào bất cứ cái gì khiến trẻ thích thú và cảm thấy thoải mái

Đọc quyển sách mà trẻ thích

Đi đến một nơi yên tĩnh và an toàn để tận hưởng thời gian ở một mình

Nhảy trên tấm bạt lò xo

Chạy quanh sân

Hít thở sâu

Đếm từ từ đến 10

Mỗi đứa trẻ là mỗi cá thể khác nhau

Một số trẻ thích hoạt động thể chất, trẻ sẽ cảm thấy tự tin và thư giãn sau khi được giải phóng năng lượng. Nhiều trẻ khác lại thấy thư giãn trong một không gian yên tĩnh. Hãy quan sát để biết điều gì tốt cho con bạn và nhẹ nhàng hướng dẫn chúng những bài tập thư giãn khi chúng bắt đầu cảm thấy lo lắng.  Bạn hãy tập trung vào nỗ lực mà trẻ đã thực hiện, thay vì kết quả cuối cùng, điều này sẽ giúp trẻ cảm thấy tự tin rằng những bước nhỏ cũng là thành tựu lớn, từ đó giảm bớt áp lực mà trẻ tự đặt ra cho bản thân mình khi trẻ gặp thất bại.

Sự chuẩn bị giúp cho trẻ cảm thấy được kiểm soát tốt

Một số tình huống có thể tránh được, nhưng có những tình huống khác thì không thể nhưng bạn có thể phòng ngừa. Đưa ra cho trẻ lời cảnh báo trước và lập mục tiêu cụ thể sẽ giúp trẻ cảm thấy kiểm soát được những gì sẽ xảy ra tiếp theo. Những câu chuyện xã hội và thời gian biểu trực quan là những cách tuyệt vời để trẻ hình dung trước tình huống sắp xảy ra để từ đó trẻ có sự chuẩn bị cho sự thay đổi tiếp theo.

Nguồn tham khảo: https://www.firstdiscoverers.co.uk/strategies-autism-cope-anxiety/

Chuyên gia tâm lý Ngô Phạm Thị Thúy Trinh Đơn vị Tâm lý – Bệnh viện Nhi Đồng Thành Phố

4 Mẹo Giảm Căng Thẳng Trước Khi Vào Phòng Thi / 2023

Trước những buổi thi quan trọng, tâm lý lo âu căng thẳng nhất định sẽ giúp bạn có được kết quả thi tốt hơn, vì khi đó cơ thể bạn tiết ra hóc môn Cortisol khiến bạn tập trung và cẩn thận hơn trong khi làm bài. Tuy nhiên nếu bạn căng thẳng tới mức quá run hay mất tự tin thì đó là một thảm họa, bạn sẽ không thể làm bài thi một cách như ý và trôi chảy.

Sưu tập các đề thi của các kỳ thi trước đó, làm bài trong thời gian như thi thật, điều này thật sự có ích cho việc ôn thi cũng như tạo tâm lý ổn định cho bạn. Đối với việc thuyết trình trước đám đông, bạn cũng có thể chuẩn bị trước bằng việc tự thuyết trình trước gương vài lần, hoặc tìm một người bạn để cùng ôn luyện, kiểm tra trước kiến thức cũng như đặt những câu hỏi phản biện.

Thở đều và nghe nhạc tĩnh tâm

Tương tự như tập thiền – yoga, thở nhẹ và đều, kết hợp với nghe nhạc tĩnh tập giúp cho trí não thư giãn, bình tĩnh, đây là cách được rất nhiều người lựa chọn để có giảm căng thẳng. Bạn cũng có thể mang theo một chai nước khoáng hoặc nước chanh đường, uống từng ngụm nhỏ cũng sẽ giúp bớt lo âu.

Đừng cố ghi nhớ quá nhiều trước giờ thi

Lên kế hoạch ôn thi cụ thể.

Ngủ đủ giấc, ăn uống đủ chất khiến cơ thể khỏe mạnh, từ đó giúp bạn có đủ năng lượng để học tập, làm việc theo đúng lịch trình ôn thi giúp bạn không gặp tình trạng “ Nước đến chân mới nhảy”,  não cũng có thời gian để ghi nhớ, chỉ khi thật sự có kiến thức thì bạn mới tự tin tối đa được.

Bạn cần tập trung hơn – Modafinil có thể giúp!

MODAFINIL THỰC CHẤT LÀ MỘT LOẠI NOOTROPIC –THUỐC THÔNG MINH

Giúp tăng cường sự tập trung và nâng cao khả năng ghi nhớ tuyệt vời cho não bộ.

Tất nhiên, Modafinil không thể khiến bạn bỗng dưng “tài giỏi thần thánh” trong phút chốc!

Những gì mà Modafinil đem lại chính là khả năng kích hoạt các chức năng não bộ nhạy bén hơn bằng cách thúc đẩy sự dẫn truyền thông tin giữa các tế bào Noron thần kinh như amphetamine, modafinil, methylphenidate, dimethylamylamine…

Nó giữ cho bạn luôn trong trạng thái hưng phấn và làm việc hăng say, nhưng điều đó không có nghĩa Modafinil là một CHẤT KÍCH THÍCH hay DOPING (tên gọi chung của các chất kích thích bị cấm trong thi đấu thể thao)

Modafinil mang đến hiệu quả, nhưng không khiến người dùng bị lệ thuộc vào thuốc. Những tác dụng phụ xuất hiện sau khi sử dụng thuốc thường rất hiếm và không đáng kể.

Modafinil được chứng nhận an toàn và cấp phép sử dụng bởi FDA ( cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm Mỹ).

Modafinil được lưu hành rộng rãi trên toàn thế giới, mà phổ biến nhất là Mỹ.

»»» Có thể THUỐC THÔNG MINH hoàn toàn là một khái niệm mới mẻ đối với bạn

»»» Cũng có thể MODAFINIL là loại thuốc lần đầu bạn biết đến

Song hiệu quả thực tế của nó đã được lan truyền rộng rãi từ lâu – Tại sao không cho chính bạn một cơ hội để thành công hơn với MODAFINIL!

Url

Đặt hàng Modafinil – Modalert 200mg

Vận chuyển toàn quốc chỉ với 30.000 đ. MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN với GÓI DÙNG THỬ

Cập nhật thông tin chi tiết về 16 Cách Đơn Giản Để Giảm Căng Thẳng Và Lo Âu / 2023 trên website Englishhouse.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!